ใครเคยไปออกกำลังกายที่บ้านพักบางแคบ้างคะ

ตอนนี้ลังเลลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี กับ stepper อยู่ค่ะ แบบไหนจะเบิร์นทั่วร่างกายได้ดีสุดคะ แนะนำเครื่องด้วยก็ดีค่ะ เลือกไม่ถูก งบ 3ใบเทา ค่ะ

อยากมีเพื่อนออกกำลังกายแถวเพชรเกษมค่ะ แถวๆโรงบาลเพชรเกษม เดอะมอลล์บางแค บิ๊กซีก้อได้ค่ะ อยากมีเพื่อนเพราะไม่รู้ว่าจะไปยังไงผู้หญิงคนเดียว แต่ตั้งใจจิงนะคะ อยากลดน้ำหนักมากๆ อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง ขอคำป

ไม่เคยไปแถวบางแคเลยค่ะ.. ทราบมาว่าโรงพยาบาลเกษมราษฏร์ บางแค อยู่ใกล้ๆเพชรเกษม ซอย 51แต่ไม่รู้จะไปยังไง ต่อรถยังไง..? ถ้านั่งสาย 8 ไปลงแถววัดจักรวรรดิ แล้วไปต่อยังไงบ้างหรือคะ ? (เคยได้ยินว่าขึ้นสาย 7

อยู่แถวๆตลาดบางแคครับ อยากไปออกกำลังกายแต่ไม่มีที่ไป ใครพอมีที่แนะนำเปล่าครับ...

ผมฟังหมอหนึ่ง เฮลตี้ฮีโร่ บอกว่า ถ้าต้องการออกกำลังกายโดยเน้นเพื่อการลดพุง ไม่ใช่การทำซิทอัพ แต่เป็นการออกกำลังที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่คือ สะโพก และการออกกำลังที่สะโพกคือการทำ สควอช แต่ผมทำสควอชแล้วรู้ส

เดินออกกำลังกาย 40 นาที ดื่มน้ำตอนไหนบ้างคับ ก่อนออก30นาทีดื่ม 200ml ระหว่างที่ออก กินจิบๆ 200ml 10-20 นาที แล้วหลังออกเสร็จ เราต้องกินน้ำอีกมั้ยคับ ??

สอบถามหน่อยค่ะ อาทิตย์หน้าหนูต้องไปทำจิตอาสาโรงพยาบาลรามาธิบดีกับเพื่อน บ้านหนูอยู่แถวเดอะมอลล์บางแค ระหว่างนั่งmrtล่ะเปลี่ยนไปขึ้นbtsล่ะก็นั่งไปอนุสาวรีย์ กับ ไปขึ้นรถเมล์สาย140ที่หน้าบิกซีพระรามสองล

แนะนำการลดพุงทีค่ะตอนนี้กำลังออกกำลังกายคลิปเบเบ้ ประมาณ20นาทีอยู่ค่ะ หรือจะออกไปวิ่งข้างนอกดีคะ ช่วงนี้เอวข้างๆมันพับหากันเยอะแล้ว 555 สูง163 น้ำหนัก 50 พุงเหมือนท้อง2เดือนค่ะ