นับแคลลอรี่แล้ว เลือกทานอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายหนักก็แล้ว น้ำหนักก็ยังไม่ลง!!

สวัสดีคะ คือสงสัยกับตัวเองว่า  ลดความอ้วน ทำทุกอย่างตามที่บอก ทั้งทานแบบนับแคลลอรี่ เลือกอาหาร กินอาหารที่มีแต่ประโยชน์ ไม่ทานของทอด ของหวาน น้ำอัดลม ตัดหมดเลยคะ บางวันทานข้าวทัพพีเดียว แต่ไปหนักทานผักคะ ออกกำลังกาย วิ่ง 35 นาที ต่อด้วย เวท 1 ชั่วโมง  บางวัน ตื่นเช้ามาวิ่งอีก ทำอย่างงี้ 6 วัน ต่อ 1 สัปดาห์  หลุด 1 เดือน ประมาณ 2 ครั้ง ทำมา ตั้งแต่เดือน มกราคม จนถึงตอนนี้ น้ำหนักก็ไม่ลง สัดส่วนไม่กระดิกไปไหนเลย บางทีก็ท้อนะคะ