หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากจะลดความอ้วนครับแต่ไม่รู้จะทานเมนูอะไรดีที่หาซื้อได้ทั่วๆไปครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
พอดีไม่ค่อยมีเวลาทำทานเองครับ อยากจะควบคุมอาหาร และวิ่งออกกำลังกาย ควบคู่กันไปด้วย
ถ้าผมทาน ข้าวมันไก่ ทั้ง3มื้อเลย แบบนี้จะอ้วนไหมครับ ช่วยแนะนำทีนะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดความอ้วนแบบออกกำลังกายควบคู่กับควบคุมอาหาร
อย่างที่บอกคับ ผมลดความแบบ ออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร กินข้าววันละ 2 มื้อ สวนตอนเสวนตอนเย็นกินอารหารอะไร วิ่งวันละ 40 นาที ซิทอัพ 100 ครั้ง กระโดดเชือ
สมาชิกหมายเลข 5194315
กำลังควบคุมอาหารอยู่ค่ะ รบกวนเพื่อน ๆ ช่วยดูให้หน่อยค่ะ
เพิ่งมีความคิดว่าอยากจะลดความอ้วน T^T หลังปล่อยให้เรื้อรังมานาน ตอนนี้เริ่มจากหันมาควบคุมอาหารก่อนค่ะ ที่ผ่านมามีเมนูแต่ละวันคือ 1. เช้า - ข้าวเหนียวหมูทอดเจียง
ซาราง
อยากผอมต้องกล้าเปลี่ยน
ลดอ้วนช่างยากเนอะแต่ใช่ว่าจะทำไม่ได้เลย ผ่านไปไม่ถึงปีน้ำหนักลงไปเกือบ 30 กิโล สวัสดีครับขอแนะนำตัวเลย ผมก็เป็นแค่ผู้ชายคนหนึ่งที่ชอบทานทุกอย่างที่มันถูกปากถูกใ
UM Bluestar
สอบถามเรื่องเมนูอาหาร ที่ทานระหว่างควบคุมแคลหน่อยครับ
ช่วงนี้ควบคุมแคล ไม่เกิน 1500-1600 (จากที่คำนวณ ผมสูง179 หนัก103) ออกกำลังได้วันละ 500 แคล คือ เมนูอาหารจะอะไรก็ได้ ขอให้ไม่เกิน 1500 Kgc ก็พอใช่มั้ยครับ เช่น เ
สมาชิกหมายเลข 3435769
ข้าวมันไก่ 🍛🐥🥒
อรุณสวัสดิ์ค่ะ วันนี้อากาศแจ่มใสแสงแดดเจิดจ้า แวะตลาดเช้าได้ ข้าวมันไก่ มาทาน ไก่นุ่มอร่อย น้ำจิ้มเด็ดเหมือนเคย ตบท้ายด้วย ไอติมชาเขียว Mingo ไซส์เล็ก กลิ่นชาอย
แมวสีเทาตุ่น
มื้อกลางวัน
จัดข้าวมันหมูกรอบ ราคา 60 บาท กินกับน้ำจิ้มข้าวมันไก่
Neverforever
ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ใส่หมึกกรอบ ฉบับเช้าวันที่หิวข้าวมากกก
ตื่นไปออกกำลังกาย ตี 4.30 กะจะวิ่ง+เดิน 10 กิโล แล้วเล่นกับแมว เล่าเรื่องตลกให้แมวฟังสักหน่อย แต่ได้7 โล ท้องร้อง ขาสั่น เดินโซซัดโซเซ หิวข้าววววมากแม่ วิ่งกลับ
สมาชิกหมายเลข 929079
ลดน้ำหนัก
กินปกติ3มื้อไม่อดไม่ทานของจุกจิกเเต่กินข้าวปกติไม่คลีนไม่ลีนอะไรกินปกติข้าวเเกงทั่วไป ข้าวขาวปกติ ไม่กินของทอดของหวาน ตอนเย็นเวท1ชม5วันต่ออาทิต จะลดน้ำหนักได้ไห
สมาชิกหมายเลข 8305425
ข้าวจี่ + ไก่ปิ้ง 🍚🐥🍗
อรุณสวัสดิ์ค่ะ ₊❆ วันนี้อากาศหนาวสะท้าน ⋆❅.ไม่ออกจากบ้านจนกว่าแดดจะออก55 ☀️ไปหน้าปากซอยซื้อ ข้าวจี่ + ไก่ปิ้ง มาทานค่ะ ตบท้ายด้วยแลคตาซอย รสองุ่น 💚อร่อยสดชื่นด
แมวสีเทาตุ่น
มื้อสายๆวันนี้ครับ(13/11/2568) กับเมนูประจำของหลายๆคน😊😊😊🥰
วันนี้ ทานข้าวมันไก่ แน่นๆ รสเด็ด ก่อนไปทำกิจวัตรภารกิจชีวิตงาน กันครับ พี่ๆน้องๆมิตรภาพทุกท่านครับ😊😊😊🥰🥰🥰❤️❤️❤️ 😊😊😊 และก็ตบท้ายด้วย จขกท ขี้เก๊กสุดๆ 1
สมาชิกหมายเลข 8045820
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากจะลดความอ้วนครับแต่ไม่รู้จะทานเมนูอะไรดีที่หาซื้อได้ทั่วๆไปครับ
ถ้าผมทาน ข้าวมันไก่ ทั้ง3มื้อเลย แบบนี้จะอ้วนไหมครับ ช่วยแนะนำทีนะครับ