หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากจะลดความอ้วนครับแต่ไม่รู้จะทานเมนูอะไรดีที่หาซื้อได้ทั่วๆไปครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
พอดีไม่ค่อยมีเวลาทำทานเองครับ อยากจะควบคุมอาหาร และวิ่งออกกำลังกาย ควบคู่กันไปด้วย
ถ้าผมทาน ข้าวมันไก่ ทั้ง3มื้อเลย แบบนี้จะอ้วนไหมครับ ช่วยแนะนำทีนะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดความอ้วนแบบออกกำลังกายควบคู่กับควบคุมอาหาร
อย่างที่บอกคับ ผมลดความแบบ ออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร กินข้าววันละ 2 มื้อ สวนตอนเสวนตอนเย็นกินอารหารอะไร วิ่งวันละ 40 นาที ซิทอัพ 100 ครั้ง กระโดดเชือ
สมาชิกหมายเลข 5194315
กำลังควบคุมอาหารอยู่ค่ะ รบกวนเพื่อน ๆ ช่วยดูให้หน่อยค่ะ
เพิ่งมีความคิดว่าอยากจะลดความอ้วน T^T หลังปล่อยให้เรื้อรังมานาน ตอนนี้เริ่มจากหันมาควบคุมอาหารก่อนค่ะ ที่ผ่านมามีเมนูแต่ละวันคือ 1. เช้า - ข้าวเหนียวหมูทอดเจียง
ซาราง
อยากผอมต้องกล้าเปลี่ยน
ลดอ้วนช่างยากเนอะแต่ใช่ว่าจะทำไม่ได้เลย ผ่านไปไม่ถึงปีน้ำหนักลงไปเกือบ 30 กิโล สวัสดีครับขอแนะนำตัวเลย ผมก็เป็นแค่ผู้ชายคนหนึ่งที่ชอบทานทุกอย่างที่มันถูกปากถูกใ
UM Bluestar
สอบถามเรื่องเมนูอาหาร ที่ทานระหว่างควบคุมแคลหน่อยครับ
ช่วงนี้ควบคุมแคล ไม่เกิน 1500-1600 (จากที่คำนวณ ผมสูง179 หนัก103) ออกกำลังได้วันละ 500 แคล คือ เมนูอาหารจะอะไรก็ได้ ขอให้ไม่เกิน 1500 Kgc ก็พอใช่มั้ยครับ เช่น เ
สมาชิกหมายเลข 3435769
ลดน้ำหนัก
กินปกติ3มื้อไม่อดไม่ทานของจุกจิกเเต่กินข้าวปกติไม่คลีนไม่ลีนอะไรกินปกติข้าวเเกงทั่วไป ข้าวขาวปกติ ไม่กินของทอดของหวาน ตอนเย็นเวท1ชม5วันต่ออาทิต จะลดน้ำหนักได้ไห
สมาชิกหมายเลข 8305425
ก๋วยเตี๋ยวคลุกไก่ฉีก 🍜🐥🥬
อรุณสวัสดิ์ค่ะ วันนี้อากาศแจ่มใส แวะตลาดเช้า ได้ ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กคลุกไก่ฉีก มาทานค่ะ ชอบเส้นร้านนี้มาก น้ำซอสคลุกก็อร่อย ✨ ตบท้ายด้วย นมอัดเม็ด จิตรลดา อร่อยน
แมวสีเทาตุ่น
ข้าวมันไก่หลังประชุม
ทานข้าวมันไก่อีกวัน อิ่มอร่อย
Neverforever
ข้าวมันไก่ในหม้อหุงข้าว ง่ายกว่านี้ก็ต้องซื้อกินแล้วแหละ
น้องชวนไปกินข้าวมันไก่อีกแล้ว แต่ยังไม่ว่างพาไป วันนี้ก็เลยทำแบบง่ายๆในหม้อหุงข้าว แก้ขัดไปก่อนนะไอ้น้อง ที่จริงถ้าทำเมนูข้าวมันไก่ กัมบอลก็จะสบายมื้อเย็น เพราะ
กัมบอล
แนวทางการลดความดันโลหิตสูงเพื่อสุขภาพหัวใจที่แข็งแรง
ภาวะความดันโลหิตสูงเป็นภัยเงียบที่ส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการเลือกรับประทานอาหารจึงเป็นหัวใจสำคัญที่จะช่วยให้ระดับความด
CaiJinlian
มื้อสายๆวันนี้ครับ(13/11/2568) กับเมนูประจำของหลายๆคน😊😊😊🥰
วันนี้ ทานข้าวมันไก่ แน่นๆ รสเด็ด ก่อนไปทำกิจวัตรภารกิจชีวิตงาน กันครับ พี่ๆน้องๆมิตรภาพทุกท่านครับ😊😊😊🥰🥰🥰❤️❤️❤️ 😊😊😊 และก็ตบท้ายด้วย จขกท ขี้เก๊กสุดๆ 1
สมาชิกหมายเลข 8045820
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากจะลดความอ้วนครับแต่ไม่รู้จะทานเมนูอะไรดีที่หาซื้อได้ทั่วๆไปครับ
ถ้าผมทาน ข้าวมันไก่ ทั้ง3มื้อเลย แบบนี้จะอ้วนไหมครับ ช่วยแนะนำทีนะครับ