ออกกำลังกาย แบบแบ่งช่วงเวลาขอคำแนะนำหน่อย

คือ อยากออกกำลังกายลดน้ำหนัก

สงสัยว่า เค้าบอกกัน ต้องออก40นาทีขึ้นไปถึงจะเบรินไขมันได้
แต่ด้วยเวลาไม่พอ  เลยออกตอนเช้า25นาที  ตอนเย็น 20 นาที แบบนี้จะเบรินไขมันได้ไหม ควบคุมอาหารด้วยค่ะ
แต่น้ำหนักก้อลดค่ะ แต่ลดช้า แบบ เดือนละ1-2กิโล

ส่วนใหญ่อาหาร รวมๆทั้งวัน จะมีกล้วย2ใบ นม1กล่องถั่วเหลือง  ส้มตำ ข้าวเหนียว แซนวิสหมูหยอง  ข้าว2ทัพพี แกงจืด
ข้าวหมูแดงแย่งแฟนกินประมาณ8-9คำ


ทั้งตั้งคำถามและเล่าเรื่องตัวเองให้ฟัง เพื่อนเปน ประกอบในการตอบอะค่ะ