ทำไมหน้าอก ผู้ชาย ที่เล่นเวท หรือเล่นกีฬา ไม่เหมือนกันครับ

ผมอายุ 14 สูง 178 น.น 65-67 ไม่เคยเล่นเวท ตอนเย็นจะวิ่ง ออกกำลังกาย3-4วันต่อ สัปดาห์ การกินปกติ แนะนำหน่อยครับ อยากมีซิคแพค แล้วก็ลดหน้าอกด้วยมันใหญ่อ่ะครับ

ผมอยากจะสอบถามหน่อยครับ ว่าควร bulk ใช่เวลาเท่าไหร่ หรือควร lean ก่อน ออกกำลังกายยังไง ผม อายุ 22 นน.70 สูง 180 เล่นเวทมานานแล้วเล่นๆหยุดๆ แต่ก็อย่างที่เห็นครับไม่สุดสักทาง ดึงข้อก็ยังไม่ได้ เป้าหมาย