ช่วยคิดตารางที่มีวันฝึกใหล่เป็น 2 วันใน 1 อาทิตทีครับ

มีใครฝึกทำนองนี้ใหมหรือ -..-

ตารางเดิมผม

วันที่ 1 อก/หน้าแขน
2 ใหล่/หลังแขน
3 พัก
4 หลังล้วน
5 ขาล้วน

ผมต้องปรับแต่งอะไรยังไงดีครับ

edit แนบรูป