▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ผมมีใหล่เป็นจุดด้อยครับขณะที่ท่อนแขนใหญ่กว่า ผมจึงอยากได้ตารางฝึกใหล่แบบ 2 วันใน 1 อาทิตครับ
มีใครฝึกทำนองนี้ใหมหรือ -..-
ตารางเดิมผม
วันที่ 1 อก/หน้าแขน
2 ใหล่/หลังแขน
3 พัก
4 หลังล้วน
5 ขาล้วน
ผมต้องปรับแต่งอะไรยังไงดีครับ
edit แนบรูป