ลดน้ำหนักแบบนี้อันตรายไปไหมครับ

สวัสดีครับเพื่อนๆพี่ๆน้องๆ อยากสอบถามเรื่องแนวทางการลดน้ำหนักของผมหน่อยครับว่าที่ทำอยู่ตอนนี้และที่วางแผนไว้ว่าจะทำมันจะส่งผลอย่างไรบ้างในอนาคตน่ะครับ คืออยากแนะนำข้อมูลเบื้องต้นและเป้าหมายที่วางไว้ก่อนน่ะครับ มีอายุ 33 สูง 175 วันที่ช่างน้ำหนักแล้วคิดละว่าชั้นจะเริ่มต้นลดน้ำหนักอย่างจริงจังละคือเมื่อวันที่ 12 พ.ค. 2558 ชั่งได้ 117.2  อารมณ์แบบไม่ไหวละ บวกกับเครียดเรื่องงานด้วย เครียดเรื่องสุขภาพด้วยคือช่วงหลังอันเป็นผลมาจากการทำงานหนักเลยได้พักผ่อนน้อย นอนไม่หลับ สอนหนังสือ 6 วันต่อสัปดาห์ วันอาทิตย์ไปทำงานวิจัย ป.โทที่มหาลัย คือร่างกายแย่มาก พอเย็นวันศุกร์วันเสาร์นี่นอนไข้ขึ้นปวดหัวมา 2 เดือนแล้วเป็นอย่างนี้จนแบบเฮ้ยเราอยู่แบบนี้ไม่ได้ละสงสารตัวเอง ผมก้อเลยตั้งใจจะเปลี่ยนตัวเอง ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายให้มากขึ้นละ นี่เลยแบบเป็นที่มาของเหตุผล เกือบทั้งหมดที่จะลดน้ำหนัก
1 เดือนแรกเลยละกันนะครับ ตั้งแต่ 13 พ.ค. เป็นต้นมาก้อเลยพยายามลดแป้ง พวกข้าว ขนมปัง ก่อน ไม่อดแต่ลดลง มื้อเช้ากินต้มจืดสาหร่ายกับหมูไม่กินข้าว มื้อเที่ยงจัดเต็ม มื้อเย็นส่วนใหญ่เป็นแอปเปิ้ลเขียวบ้างแดงบ้างกับนมพร่อง 1 แก้ว ยกเว้นวันที่ไม่สบายซึ่งก้อคือ เสาร์และอาทิตย์ทุกสัปดาห์จะกินข้าวนิดหน่อยให้พอกินยาได้ เรื่องการกินตลอดเดือนที่ผ่านมาก้อจะประมานนี้ครับ ส่วนเรื่องการออกกำลังกายก้อคือ วิ่ง เบาๆตอนหัวค่ำ ทั้งเดือนวิ่งไปแค่ 8 วัน ระยะทางประมาน 2 - 6 กิโลเมตรแล้วแต่ว่าวันไหนเหนื่อยแค่ไหน เพราะกว่าผมจะกลับจากโรงเรียนถึงบ้านก้อ 6 โมงเย็นแล้ว ประมานว่าวันธรรมดาไม่เคยเห็นบ้านตัวเองตอนสว่างเลย แต่ก้อพยายามบอกกับตัวเองครับว่า ไม่มีเวลาออกกำลังกาย เป็นแค่ข้ออ้าง ก้อเลยวิ่งแบบ 2 ทุ่มกว่าบ้าง 3 ทุ่มกว่าบ้าง เสดแล้วก้ออาบน้ำนอน แต่ทั้งเดือนก้อวิ่งได้แค่ 8 วันอย่างที่บอกไป เพราะบางวันก้อเหนื่อยเกินละ บางวันก้อไม่สบายปวดหัว ปวดตัวไข้ขึ้น เลยได้เท่านั้น ผมใช้ชีวิตเดือนแรกของการลดน้ำหนัก ประมานๆนี้แหละครับ ผลประกฏว่าเดือนแรกน้ำหนักจาก 117.2 ช่างเมื่อวันที่ 18 พ.ค. อีกทีคือ 110.2 7 กิโลแบบมึนๆ รู้สึกดีใจมาก55555 เพราะรู้ว่าออกกำลังกายไปนิดเดียวสงสัยมันมีผลหลักมาจากการกินน้อยลง ทีนี้ก้อเลยมาตั้งเป้าใหม่ว่า เอาล่ะ ปีใหม่นี้ผมจะมาตั้งกระทู้ในพันทิปเรื่องการลดน้ำหนักให้จงได้ 555555 เพราะงั้นเลยตั้งเป้าไว้ว่า ปีใหม่ผมจะใส่กางเกงเอว 34 ให้ได้เพราะปัจจุบันใส่ 42-44 เหลือเวลาอีก 6 เดือน กะว่าถ้าจะใส่กางเกงเอว 34 ได้ต้องน้ำหนักไม่เกิน 75 ก้อเลยวางแผนไว้ถ้าตอนนี้ 110 จะให้เหลือ 75 ก้อคืออีก 35 กิโล เฉลี่ยเดือนละ 6 กิโล แต่ที่ผมเข้าใจคือช่วงแรกมันจะลงง่ายมาก แต่ลงไปถึงจุดนึงมันจะเข้าสู่โหมดบ้าคลั่งมันถึงจะข้ามเส้นนั้นไปได้ใช่มั้ยครับ เลยกะว่า เอาละ เดือนนี้จะลองออกกำลังกายมากขึ้น กะว่าให้วิ่งได้อาทิตย์ละ 5 วัน ยกดัมเบลอีกนิดหน่อย กะว่า สิ้นเดือนกรกฎาคม อยากลดอี 10 โลนิดๆไปให้ได้จะให้เหลือ 2 หลักให้ได้ เอ่อเรื่องสองหลักนี่ น้องชายเคยแซวว่ามีพี่ชายมีหน่วยน้ำหนักเป็น 0.1 ตัน  ไม่รู้จะได้มั้ยแต่ถ้ามองเผินๆเปรียบเทียบกับเดือนที่ผ่านมาผมก้อมองว่าน่าจะได้ ทีนี้ส่วนต่อไปนี้คืออยากได้คำแนะนำจากบรรดาเพื่อนๆที่ได้อ่านกระทู้นี้น่ะครับ ว่าแผนการเอว 34 ของผมจะเป็นจริงได้อย่างไร โดยที่มันจะส่งผลเสียต่อร่างกายน้อยที่สุดหรือจะส่งผลดีที่สุดกับเวลา 6 เดือนที่เหลือ ผมขออนุญาติเลยนะครับ สำหรับคำแนะนำว่าลดเดือนละกิโลก้อพอมันส่งผลดีต่อร่างกายในระยะยาว อันนั้นผมทราบดีครับแล้วก้อขอบคุณจริงๆนะ อันนี้ขอบคุณจริงที่หวังดีอยากแนะนำ แต่อย่างที่บอกครับ ผมยอมเปลี่ยนตัวเองละเพื่อเอว 34 ผมขอคำแนะนำเพื่อให้ได้ตามที่วางไว้ก่อน ถ้าไม่ได้ค่อยว่ากันรึรอสมน้ำหน้าผมก้อได้ละกันครับ 55555 ในพันทิปนี่มีผู้รู้อยู่มากมายขอคำแนะนำด้วยนะครับ แล้วจะมาแจ้งผลเรื่อยๆว่า สิ้น ก.ค. จะเหลือเท่าไหร่ ขอบคุณทุกความเห็นครับ