ก่อน-หลัง วิ่งออกกำลังกาย ยืดกล้ามเนื้อหรืออบอุ่นร่างกายยังไงกันครับ

เพิ่งเริ่มหัดวิ่งครับ ตอนแรกกิโลแรกก็หอบจะเป็นจะตาย วิ่งไปเรื่อยๆจนรู้สึกอยากไปไกลกว่านี้อีกนิด วิ่งไปได้ 2 กิโลกว่าๆ แต่ในใจลึกคิดว่าไปได้อีก แต่ร่างกายเหนื่อยหอบมากขาก้าวแทบไม่ออก จนวันนึง วิ่งๆจนถึ

เว็บไซต์ afamily รายงานเหตุสะเทือนใจที่เกิดขึ้นในย่านหนึ่งของเมืองจีน เมื่อชายแซ่ "หวัง" เสียชีวิตกะทันหันระหว่างวิ่งออกกำลังกายตอนเช้า โดยแพทย์ระบุว่าเกิดจากภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบ

คลิป 9 ท่ายืดเส้นก่อนออกไปปั่นจักรยาน  การยืดเส้นและการอบอุ่นร่างกายก่อนออกไปปั่นเป็นเรื่องสำคัญนะครับ เพราะเวลาเราออกไปปั่นจะได้ไม่เกิดอาการปวดเมื่อยและอาการบาดเจ็บที่จะเกิดกับกล้ามเนื้อ แ

สวัสดีสายสตรอง เคยไหม คนที่ออกกำลังกายกันเป็นประจำ แล้วรู้สึกว่าร่างกายตัวเองแข็งแรง อึด ถึก ทน ฆ่าไม่ตาย แล้วอยู่มาวันหนึ่งก็เกิดอาการเจ็บแบบหาสาเหตุไม่ได้ซะงั้น ทั้งๆที่ไม่ได้ทำอะไรผิดท่าผิดทางไปจาก

ปัจจุบันการออกกำลังกายด้วยการวิ่งกำลังได้รับความนิยมอย่างมาก โดยเฉพาะการวิ่งมาราธอน ซึ่งมีทั้งมาราธอนเต็มระยะ มินิมาราธอน ฮาล์ฟมาราธอน สังเกตได้จากการจัดกิจกรรมการมากมายที่ขึ้นในช่วงระยะเวลาที่ผ่านมาน

สวัสดีค่ะ เราเริ่มวิ่งออกกำลังกายมาได้เกือบอาทิตย์แล้วค่ะ ตอนนี้ปวดน่องมากเลยค่ะ ควรทำอย่างไรดีคะ? หรือว่าควรจะยืดกล้ามเนื้อ ก่อนหรือหลังวิ่ง แต่เราไม่รู้ท่าเลย มีใครทราบ หรือมีคลิปแนะนำมั้ยคะ? แล้ว