ติดกาแฟ อยากเลิกต้องทำไงค่ะ??

คือแบบ หนูติดกาแฟค่ะ หนูพึ่งอยู่มัธยมเองแต่ติดกาแฟ วันไหนที่ไม่ได้กินจะรู้สึกร่างกายอ่อนเพลียไปหมด ไม่อยากทำอะไร เห็นอะไรก็หงุดหงิด ไม่พูดไม่จา ไม่ตลกเรื่องอะไรทั้งนั้น คือแบบความรู้สึกแบบนั้นมันแย่มากค่ะ ทะเลาะกับคนรอบข้างไปหมด คิดอะไรก็ไม่ออก ตึบไปหมดทำไงดีค่ะ ขอวิธีเลิกกินกาแฟหน่อยค่ะ??? เพราะมันทำร้ายร่างกายย ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ.