ควรฝึกอย่างไรในการวิ่งระยะสั้นคะ

ประมาณเดือนสิงหาคมเป็นช่วงกีฬาสีค่ะ
แล้วเราลงแข่งวิ่งระยะสั้นทุกปี
ผลัด 400, วิ่ง 50-100 สลับผลัดเปลี่ยนกันไป
เวลาวิ่งออกกำลังกายปกติจะวิ่งประมาณ 2-3 กิโลค่ะ ตอนนี้วิ่งได้แค่นี้
อยากรู้ว่าการวิ่งระยะสั้นเราควรจะฝึกยังไง
ไม่เคยฝึกเลยค่ะ ขอรบกวนนักวิ่งช่วยแนะนำหน่อยนะคะ