ง่วงนอนใกล้หลับ ตาจะปิด สมองตื้อ แต่พอลงนอน กลับนอนไม่หลับ

ชีวิตประจำวัน ทำงาน , ออกกำลังกายค่ะ (วิ่งบ้าง โยคะบ้าง)
แล้วพอกลางคืนก็จะเพลีย นั่งทำงานแล้วรู้สึกตาจะหลับ เพลียมาก คือจะหลับแล้ว
ยิ่งวันไหน ไปทำงาน outdoor เดินทางเหนื่อยๆ ตกสักเที่ยงคืนก็ไม่ไหวแล้วค่ะ ตาจะปิด

แต่พอลงไปนอน ปิดไฟ ปิดทุกอย่าง  กลับนอนไม่หลับค่ะ
คือเหมือนในหัวคิดอะไรตลอดเวลา นั่นนี่ กลายเป็นว่าจากที่ง่วงมากๆ ร่างกายฝืนทำอะไรต่อไม่ไหว แต่ก็ยังไม่หลับ

ปกติก็เป็นคนหลับยากมากค่ะ  ยิ่งช่วงนี้เป็นแบบนี้ ยิ่งไม่เข้าใจร่างกายตัวเอง
ทำไมเราถึงนอนไม่หลับ ทั้งๆที่ร่างกายเรามันไม่ไหวแล้ว
เหมือนหลับแต่ร่างกาย แต่หัวสมอง อะไรยังคิดนั่นนี่ตลอดเวลา

มีเคล็ดลับหรือวิธีที่ช่วยทำให้นอนหลับได้สบาย หรือหลับง่ายขึ้นรึเปล่าคะ