(เวทเทรนนิ่ง)ฝึกหน้าอกเวลา ดันขึ้นเหมือนใหล่มัน กรุ๊บ ๆ กริ๊บ ๆ

เล่นไป เรื่อยๆ โดนบ้าง ไม่โดนบ้าง จะถึงจุดหมายไหมครับ？ เล่นมา ครึ่งปีแล้วครับ โดนบ้าง ปวดบ้าง ไม่ปวดบ้าง พอดีวันนี้เทรนเนอร์มาทัก บอกว่า“เห็นเล่นมาแล้วครึ่งปี หน้าอกไม่ใหญ่ขึ้นเลย ใหญ่ออกแขนมา

ขอคำแนะนำหน่อยครับ ผมไปเล่มเวท พึ่งเริ่มหัดเล่นได้ 3 วัน แล้ว"มีอาการเจ็บและปวดเมื่อยบริเวณ กล้ามเนื้อหน้าแขน หลังแขน ใต้หัวไหล่ และหน้าอก ซึ่งผมลองวิดพื้นดูเล่นๆ กลับกลายเป็นว่าผมไม่มีแรงวิดพื้น

ผมพึ่งออกกำลังกายเล่นเวทพอมาโหนบาร์เอากล้ามเนื้อหลัง แล้วมันก็จึ๋กเลยยยงื้อออ ตรงหน้าอกมันปวดข้างขวา ไปหาหมอ หมอก็บอกซ๊่โครงอักเสบผมว่าไมน่ะเพราะไม่ปวดซี่โครงงเลยย ก็เลยหยุดเล่นไปเป็นเดือน มาเล่นใหม่

เพิ่งเริ่มเล่นเวท ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน เต็มที่แค่คาร์ดิโอ ปั่นจักรยาน เลยลอง bodyweight ดูก่อนค่อยเข้ายิม เพราะเราไม่เคยออกกลัวเขิล ประเด็นคือ เริ่มออกมา 2 วัน  วันแรก คาร์ดิโอปั่นจักรยาน 1 ชม

ได้เลย! ด้านล่างนี้คือโครงสร้างพร้อมเนื้อหาเบื้องต้นที่คุณสามารถนำไปใช้สร้างกระทู้เกี่ยวกับ "การออกกำลังกาย" ได้ โดยสามารถนำไปโพสต์ในเว็บบอร์ดหรือโซเชียลมีเดีย เช่น Pantip, Facebook, หรือ Bl