อยากน่องเล็กแต่มีกล้ามเนื้อเยอะต้องทำไง???

แบบว่าพอพิมพ์ไปหาวิธีทำให้น่องเล็กใน Google แล้วมันก็มีแต่บอกวิธีที่ทำให้น่องเล็กแต่เป็นสูตรแบบ น่องใหญ่เพราะไขมันทั้งนั้นเลย
เลยอยากรู้วิธีทำให้น่องเล็กแบบคนน่องใหญ่เพราะกล้างเนื้อ
มีใครรู้บ้างไมค่ะบอกที