เล่นเองที่บ้านตอนเย็น สกายวอล์ค 30 นาที ใช้ระดับ 6 จาก 9 และเดินสายพาน 10 นาที ความเร็ว 6.5
กำลังจะเพิ่มจ๊อกกิ้งตอนเช้า 30 นาที

เช้าเที่ยงทานปกติ ตอนเย็นทานโยเกิร์ต 1 ถ้วย

มีข้อสงสัยดังนี้ค่ะ
1. น้ำหนักลง แต่ตัวไม่เล็กลง แขนและขาแน่นขึ้น  เราออกกำลังผิดวิธีไหมคะ หรือควรทำอย่างไร
(แน่นขึ้นเลยดูเหมือนใหญ่ แต่พอจับมันไม่นิ่มค่ะ แน่นๆ สมัยก่อนจะนิ่ม -..-")

2. อยากลองทานโพรสิทริมที่ลดน้ำหนักของแอมเวย์ เห็นมีสูตรคือ โพรสิทริม 1 ซอง+ดับเบิ้ล เอ็กซ์ 3 เม็ด+โปรตีน 2 ช้อน เช้าเย็น
คำถามคือโปรตีนแอมเวย์จะราคาสูงกว่าเวย์ เลยจะซื้อโปรตีนของเวย์ แต่สงสัยว่าส่วนใหญ่จะบอกว่าถ้าต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อให้ทานเวย์
แต่ถ้าขาดสารอาหารหรือไม่ค่อยทานโปรตีนให้ทานแอมเวย์จะโอกว่า

ที่อยากทานโปรตีน เพราะจะลองทานกับโพรสิทริมให้อิ่มเฉยๆค่ะ เลยไม่แน่ใจ ถ้าทานเวย์แล้วยิ่งเราออกกำลังมันจะแน่นขึ้นอีกไหมคะ
แค่นี้ก็แน่นมากแล้ว 55 ไม่ได้อยากสร้างกล้ามเนื้อค่ะ

หรือเราไม่จำเป้นต้องทานโพสิทริม แค่เปลี่ยนวิธีการออกกำลังคะ

ขอบคุณมากค่ะ

ปล.ไม่หลังไมค์ขายของนะคะ ไม่ได้อยู่ไทยจ้า