ไก่ปั่น + แลคตาซอย

สั่งของไปเกิน1ช.ม นิดๆ ปกติเราก็สั่งตลอดเพราะว่าซอยเราอ่ะมันไกลแล้วเราจะสั่งแค่วันเสาร์-อาทิตย์คือเราไม่อยากออกไปช่วงกลางวันเพราะมันร้อนมาก วันนี้อยากกินน้ำปั่น ปกติถ้าสินค้าเยอะพนักงานจะแจ้งว่าออเดอร

คือตอนนี้ยัดโปรตีนทุกชนิดแทบไม่ลงแล้วครับโดยเฉพาะไก่กับไข่ เห็นมีสูตรอยู่ตามเพจเช้น อกไก่ปั่นกับนมและกล้วย อยากรู้มีใครเคยลองไหมครับ รสชาตติเป็นไง

ตอนนี้พึ่งหัดกินอกไก่ปั่นค่ะ แต่กินยากมาก เลยขอคำแนะนำจากพี่ๆที่กินอกไก่ปั่นอยู่แล้วหน่อยค่ะ ว่าสูตรไหนกินง่ายและไม่เบื่อง่าย (ขอบคุณค่ะ)

อายุ14ครับ ตัวผอม เลยอยากเพิ่มน้ำหนักกล้ามเนื้อ ตื่นนอน เวย์โปรตีน 1 แก้ว 9:00 ข้าวเช้า ข้าว200กรัม+ไข่ต้ม1ฟอง+กับข้าวแม่ หลังข้าวเช้า มื้อระหว่างวัน กิน นม1กล่อง+ธัญพืช ถั่ว,เมล็ดฟักทอง 13:00-14:00 ข