เราควรกินวิตามินไหน ตอนไหนดีคะ ถ้ามีจุดประสงค์อย่างนี้

คือตอนนี้เรามี วิตามิน B ของ แบล็คมอร์
กับ วิตามิน C ของ Nat C อยู่ค่ะ

วิตามินบี
-พอดีเรา ต้องอ่านหนังสือ+ทำงาน ตอนตี 1 อะค่ะ แต่นอนตั้งแต่ 2 ทุ่มแล้วนะคะ พอดีสะดวกช่วงนั้น เลยอยากกินให้บำรุงสมอง เราควรกินตอนไหนดีคะ

วิตามินซี
-เรากินเพื่อผิวใส กับไม่เป็นหวัดน่ะค่ะ
เห็นบอกให้กินพร้อมอาหารเช้า

แล้วถ้าเรากินวิตามินซี พร้อม บี เลยได้มั้ยคะ
แล้วถ้าเรากินวิตามินก่อนนอน มันจะส่งผลเสียต่อไตยังไงคะ

ขอบคุณค่ะ