มาแชร์อาหาร(ทำเอง)..ช่วงลดน้ำหนักกันดีกว่าค่ะ

กระทู้สนทนา

ทำอาหาร อาหารคลีน ฟิตเนส

พยายามกินแบบแคลลอรี่ต่ำๆแต่ไม่คลีนนะคะเพราะขาดเผ็ดไม่ด้ายยยย
มื้อเช้า..กาแฟดำ,ขนมปีงโฮลวีทปิ้ง,โยเกิร์ต

มื้ออื่นๆก็จะสลับหมุนเวียนกันค่ะ จะได้ไม่เบื่อเนาะ
ข้าวกล้องไก่ต้ม ราดน้ำจิ้มข้าวมันไก่

ถูกใจให้พอยต์

คนขี้ใจน้อย

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ยุคสมัยแห่ง ‘โยเกิร์ตปั่น’ เริ่มต้นขึ้นแล้ว! เทียบ 5 แบรนด์ที่มีหลายสาขา

ยุคสมัยแห่ง ‘โยเกิร์ตปั่น’ เริ่มต้นขึ้นแล้ว! เทียบ 5 แบรนด์ที่มีหลายสาขา ชอบเจ้าไหนสุด? หลังจากยุคแห่งชิโอะปังและมัทฉะเฟื่องฟู ตอนนี้ก็ได้เวลาของ ‘โยเกิร์ตปั่น’ แล้ว เมื่อ&n

ฤาษีภฤคุ ผู้สาปเทพ

ช่วยดูอาหารการกินให้หน่อยค่ะ

กินแบบนี้จะโยโย่ไหมค่ะ เช้า ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น แผ่นนึงใส่ทูน่าครึ่งกระป๋องผสมกับโยเกิร์ตกับผักเยอะๆ อีกแผ่นทาเนยชอคงาดำ + ผลไม้ 1 อย่าง เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล กีวี่ ค่ะ บางวันอาจจะกินไข่ขาวอีก 2 ฟอง มื

สมาชิกหมายเลข 1422069

กินแบบนี้โอเคหรือไม่กับการฟิตหุ่นด้วยวิธีนี้

เช้า - ขนมปังโฮลวีท2แผ่น + ทูน่าในน้ำแร่1/4กระป๋องคลุกโยเกิร์ตรสธรรมชาติของดัชชี่ +น้ำผลไม้ผสมกับโยเกิร์ตที่เหลือทั้งถ้วย กลางวัน -ขนมปังโฮลวีท2แผ่น + ทูน่าในน้ำแร่1/4กระป๋องคลุกโยเกิร์ตรสธรรมชาติของ

สมาชิกหมายเลข 1451205

อาหารเพื่อสุขภาพ ทำเองได้ง่ายๆ

สวัสดีค่ะ เราเอมมี่คนเดิมเอง ที่แชร์เรื่องราวเกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วยวิธีเปลียนอาหารและพฤติกรรมการกิน https://m.pantip.com/topic/38947909? คือเห็นคนสนใจเกี่ยวกับเรื่องอาหารกัน เราเลยเอาเมนูอาหารสุขภ

emmycookie

เมนูอาหารคลีนง่ายๆ พร้อมสูตร.. ฉันทำได้ คุณทำได้ พวกเราทำได้ เย่!!

สวัสดีทุกคนนะคะ วันนี้มีเมนูอาหารคลีนและเครื่องดื่มง่ายๆ มาแบ่งปันสำหรับผู้รักสุขภาพทั้งหลายค่ะ เมนูส่วนใหญ่ก็วนไปเวียนมาคล้ายๆ เดิม เพราะว่ามันง่ายนั่นเอง ^^ 1. แพนเค้กแป้งโฮลวีทราดเมเปิ้ลไซรัป วิธ

kaataii2

มื้อเที่ยงแบบไทยๆ วันนี้จัดเต็มความอร่อยแบบโฮมเมด

มื้อเที่ยงแบบไทยๆ วันนี้จัดเต็มความอร่อยแบบโฮมเมดด้วย แกงเขียวหวานไก่ใส่ฝัก น้ำแกงหอมกะทิ เข้มข้น กลมกล่อม ไก่นุ่มกำลังดี ซึมซับรสเครื่องแกงจนหอมฟุ้ง ตักทานคู่ข้าวสวยร้อนๆ คือดีงามสุดๆ เสริมด้วย กะหล่

Mhom Utayo Dave

คำนวณแคลอรี่แบบนี้ถูกมั้ยคะ ช่วยคำนวณหน่อยคะ

จขกท อายุ 15 สูง 160 หนัก 47 ช่วยดูให้หน่อยคะว่าคิดถูกมั้ย มื้อเช้า - ข้าวกล้อง 2 ทัพพี (160cal) +ผัดเครื่องในไก่ใส่ขิง (ไม่ใช้น้ำมัน) 1/2จาน(140cal) มื้อกลางวัน - เกาเหลาปลาน้ำใส ไม่ใส่กระเทียมเจียว

สมาชิกหมายเลข 2220923

เมนู 10 อาหารลดน้ำหนัก

“อาหารลดน้ำหนัก” เป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือกินน้อยจนเกินไป การเลือกเมนูที่เหมาะสมกับแต่ละมื้อ ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและยั

ลิขิตฟ้าหรือจะสู้สามตัวตรง

ปรึกษาหน่อยค่ะ เรื่องการทานอาหาร

อยากทราบว่าหากทานอาหารอย่างนี้จะเกิดโยโย่ตามมามั้ยคะ ? หรือว่าทานมากไปรึเปล่า ? มื้อเช้า : เราจะทานอาหารเบาๆค่ะ พวก พันหอม, ข้าวโอ๊ตต้มกับกล้วย ,ขนมจีบ ไม่งั้นก็ขนมปังโฮลวีทกับไข่คั่ว ค่ะเพราะเราต้อง

สมาชิกหมายเลข 1219461

มื้อเช้าที่แนะนำ

🍳 1. สำหรับคนเร่งรีบ ขนมปังโฮลวีตทาเนยถั่ว + กล้วย 1 ลูก ไข่ต้ม 1 ฟอง นมจืด/นมถั่วเหลือง 1 กล่อง ข้อดี: เตรียมง่าย อิ่มนาน ได้ทั้งโปรตีน ไฟเบอร์ และคาร์บเชิงซ้อน --- 🥗 2. สำหรับคนรักสุขภาพ ไข

สมาชิกหมายเลข 4239295

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ทำอาหาร อาหารคลีน ฟิตเนส

{room_name}

มาแชร์อาหาร(ทำเอง)..ช่วงลดน้ำหนักกันดีกว่าค่ะ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ