มาแชร์อาหาร(ทำเอง)..ช่วงลดน้ำหนักกันดีกว่าค่ะ

กระทู้สนทนา

ทำอาหาร อาหารคลีน ฟิตเนส

พยายามกินแบบแคลลอรี่ต่ำๆแต่ไม่คลีนนะคะเพราะขาดเผ็ดไม่ด้ายยยย
มื้อเช้า..กาแฟดำ,ขนมปีงโฮลวีทปิ้ง,โยเกิร์ต

มื้ออื่นๆก็จะสลับหมุนเวียนกันค่ะ จะได้ไม่เบื่อเนาะ
ข้าวกล้องไก่ต้ม ราดน้ำจิ้มข้าวมันไก่

ถูกใจให้พอยต์

คนขี้ใจน้อย

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ช่วยดูอาหารการกินให้หน่อยค่ะ

กินแบบนี้จะโยโย่ไหมค่ะ เช้า ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น แผ่นนึงใส่ทูน่าครึ่งกระป๋องผสมกับโยเกิร์ตกับผักเยอะๆ อีกแผ่นทาเนยชอคงาดำ + ผลไม้ 1 อย่าง เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล กีวี่ ค่ะ บางวันอาจจะกินไข่ขาวอีก 2 ฟอง มื

สมาชิกหมายเลข 1422069

ปรึกษาหน่อยค่ะ เรื่องการทานอาหาร

อยากทราบว่าหากทานอาหารอย่างนี้จะเกิดโยโย่ตามมามั้ยคะ ? หรือว่าทานมากไปรึเปล่า ? มื้อเช้า : เราจะทานอาหารเบาๆค่ะ พวก พันหอม, ข้าวโอ๊ตต้มกับกล้วย ,ขนมจีบ ไม่งั้นก็ขนมปังโฮลวีทกับไข่คั่ว ค่ะเพราะเราต้อง

สมาชิกหมายเลข 1219461

กินแบบนี้โอเคหรือไม่กับการฟิตหุ่นด้วยวิธีนี้

เช้า - ขนมปังโฮลวีท2แผ่น + ทูน่าในน้ำแร่1/4กระป๋องคลุกโยเกิร์ตรสธรรมชาติของดัชชี่ +น้ำผลไม้ผสมกับโยเกิร์ตที่เหลือทั้งถ้วย กลางวัน -ขนมปังโฮลวีท2แผ่น + ทูน่าในน้ำแร่1/4กระป๋องคลุกโยเกิร์ตรสธรรมชาติของ

สมาชิกหมายเลข 1451205

คำนวณแคลอรี่แบบนี้ถูกมั้ยคะ ช่วยคำนวณหน่อยคะ

จขกท อายุ 15 สูง 160 หนัก 47 ช่วยดูให้หน่อยคะว่าคิดถูกมั้ย มื้อเช้า - ข้าวกล้อง 2 ทัพพี (160cal) +ผัดเครื่องในไก่ใส่ขิง (ไม่ใช้น้ำมัน) 1/2จาน(140cal) มื้อกลางวัน - เกาเหลาปลาน้ำใส ไม่ใส่กระเทียมเจียว

สมาชิกหมายเลข 2220923

กินแบบนี้ วันนึง ถือว่าเยอะไปไหม

เช้า >> มูสลี่+โยเกิร์ตfat0% + กี่วี่ 1 ผล + เสาวรสนิดหน่อย(ที่เป็นแค่เม็ดๆ) + นมจืดธรรมดาครึ่งแก้ว เที่ยง >> ข้าวสวย 1 ถ้วย +แกงส้ม + หมูผัดกระเทียม(มีน้ำมันในน้ำผัดเยอะมากกก.__.) บ่าย &

สมาชิกหมายเลข 2676659

อาหารเพื่อสุขภาพ ทำเองได้ง่ายๆ

สวัสดีค่ะ เราเอมมี่คนเดิมเอง ที่แชร์เรื่องราวเกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วยวิธีเปลียนอาหารและพฤติกรรมการกิน https://m.pantip.com/topic/38947909? คือเห็นคนสนใจเกี่ยวกับเรื่องอาหารกัน เราเลยเอาเมนูอาหารสุขภ

emmycookie

ไอศครีมโยเกิร์ต Yole กินได้แบบไม่รู้สึกผิด ดี ดี ดี

เห็น Yole ผ่านตาใน Social เยอะมากๆๆ สายหวานอย่างเราเลยปักใจไว้ว่านี่คือไอติมอีกแบรนด์ ที่เราจะต้องได้กินสักวันนะ และแล้ววันนี้ก็ได้มาลอง เราสั่งบานอฟฟี่ ถ้วยละ 219 บาท ไม่มีไขมัน กินได้แบบสบายใจจจจ ท

สมาชิกหมายเลข 8550047

เมนูอาหารคลีนง่ายๆ พร้อมสูตร.. ฉันทำได้ คุณทำได้ พวกเราทำได้ เย่!!

สวัสดีทุกคนนะคะ วันนี้มีเมนูอาหารคลีนและเครื่องดื่มง่ายๆ มาแบ่งปันสำหรับผู้รักสุขภาพทั้งหลายค่ะ เมนูส่วนใหญ่ก็วนไปเวียนมาคล้ายๆ เดิม เพราะว่ามันง่ายนั่นเอง ^^ 1. แพนเค้กแป้งโฮลวีทราดเมเปิ้ลไซรัป วิธ

kaataii2

6 เมนูโปรตีนสูง อร่อย หากินง่าย สำหรับผู้ชายที่ไม่ชอบเนื้อแดง!

สำหรับคุณผู้ชายที่อยากบำรุงร่าง สร้างกล้าม หรือควบคุมรูปร่าง แต่ไม่ปลื้มเนื้อแดง ไม่ต้องห่วงว่าจะขาดโปรตีน เพราะยังมีแหล่งอื่นที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยไม่แพ้กัน วันนี้เรารวม 6 เมนูโปรตีนสูงที่เหมาะกับหนุ

สมาชิกหมายเลข 2469579

@@ มื้อเช้า [09.08.25]....อิ่มเบาๆ กับแซนวิช ฟักทองกริลและชาไทย @@

สวัสดีวันเสาร์ครับ....วันนี้มาเข้าออฟฟิศทำงาน มื้อเช้าเตรียมมาแค่แซนวิชไก่หยองพริกเผา+แฮมไก่ ซื้อจากเพื่อนบ้าน 20 บาทชาไทยพยัคฆ์ 20 บาทแล้วก็มี ฟักทองกริลในหม้อทอด พี่ที่ออฟฟิศทำมาแบ่งให้ชิม อร่อยดีคร

เซเว่นหน้าหอใน

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ทำอาหาร อาหารคลีน ฟิตเนส

{room_name}

มาแชร์อาหาร(ทำเอง)..ช่วงลดน้ำหนักกันดีกว่าค่ะ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ