หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
มาแชร์อาหาร(ทำเอง)..ช่วงลดน้ำหนักกันดีกว่าค่ะ
กระทู้สนทนา
ทำอาหาร
อาหารคลีน
ฟิตเนส
พยายามกินแบบแคลลอรี่ต่ำๆแต่ไม่คลีนนะคะเพราะขาดเผ็ดไม่ด้ายยยย
มื้อเช้า..กาแฟดำ,ขนมปีงโฮลวีทปิ้ง,โยเกิร์ต
มื้ออื่นๆก็จะสลับหมุนเวียนกันค่ะ จะได้ไม่เบื่อเนาะ
ข้าวกล้องไก่ต้ม ราดน้ำจิ้มข้าวมันไก่
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ช่วยดูอาหารการกินให้หน่อยค่ะ
กินแบบนี้จะโยโย่ไหมค่ะ เช้า ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น แผ่นนึงใส่ทูน่าครึ่งกระป๋องผสมกับโยเกิร์ตกับผักเยอะๆ อีกแผ่นทาเนยชอคงาดำ + ผลไม้ 1 อย่าง เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล กีวี่ ค่ะ บางวันอาจจะกินไข่ขาวอีก 2 ฟอง มื
สมาชิกหมายเลข 1422069
6 เมนูโปรตีนสูง อร่อย หากินง่าย สำหรับผู้ชายที่ไม่ชอบเนื้อแดง!
สำหรับคุณผู้ชายที่อยากบำรุงร่าง สร้างกล้าม หรือควบคุมรูปร่าง แต่ไม่ปลื้มเนื้อแดง ไม่ต้องห่วงว่าจะขาดโปรตีน เพราะยังมีแหล่งอื่นที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยไม่แพ้กัน วันนี้เรารวม 6 เมนูโปรตีนสูงที่เหมาะกับหนุ
สมาชิกหมายเลข 2469579
กินแบบนี้โอเคหรือไม่กับการฟิตหุ่นด้วยวิธีนี้
เช้า - ขนมปังโฮลวีท2แผ่น + ทูน่าในน้ำแร่1/4กระป๋องคลุกโยเกิร์ตรสธรรมชาติของดัชชี่ +น้ำผลไม้ผสมกับโยเกิร์ตที่เหลือทั้งถ้วย กลางวัน -ขนมปังโฮลวีท2แผ่น + ทูน่าในน้ำแร่1/4กระป๋องคลุกโยเกิร์ตรสธรรมชาติของ
สมาชิกหมายเลข 1451205
@@ มื้อเช้า [09.08.25]....อิ่มเบาๆ กับแซนวิช ฟักทองกริลและชาไทย @@
สวัสดีวันเสาร์ครับ....วันนี้มาเข้าออฟฟิศทำงาน มื้อเช้าเตรียมมาแค่แซนวิชไก่หยองพริกเผา+แฮมไก่ ซื้อจากเพื่อนบ้าน 20 บาทชาไทยพยัคฆ์ 20 บาทแล้วก็มี ฟักทองกริลในหม้อทอด พี่ที่ออฟฟิศทำมาแบ่งให้ชิม อร่อยดีคร
เซเว่นหน้าหอใน
7 อาหารเช้าเร่งกล้าม! หนุ่มสายฟิตต้องลอง
สำหรับหนุ่ม ๆ ที่เข้าสายเวทเทรนนิ่งหรืออยากมีกล้ามแน่น ๆ ซิกแพ็กชัด ๆ การตื่นมาเล่นเวทอย่างเดียวอาจไม่พอ อาหารเช้าโปรตีนสูง ก็มีบทบาทสำคัญในการเพิ่มกล้ามไม่แพ้การยกเวท เพราะหลังจากการนอนยาว
สมาชิกหมายเลข 5462727
อาหารเพื่อสุขภาพ ทำเองได้ง่ายๆ
สวัสดีค่ะ เราเอมมี่คนเดิมเอง ที่แชร์เรื่องราวเกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วยวิธีเปลียนอาหารและพฤติกรรมการกิน https://m.pantip.com/topic/38947909? คือเห็นคนสนใจเกี่ยวกับเรื่องอาหารกัน เราเลยเอาเมนูอาหารสุขภ
emmycookie
โตเกียว ลาบ ตำปูปลาร้า + ไก่ย่าง
มีร้านขนมโตเกียวใกล้ ๆ ร้าน ไม่ได้กินมานานแล้ว เลยไปสั่งมา ระหว่างรอส้มตำ เป็นโตเกียวแบบแป้งนิ่ม ชิ้นละ 10 บาท ใส่ซอสพริก มาโย โรยพริกไทย และ ซอสมะเขือเทศ สั่ง 4 อัน สั่งไส้แฮม 2 ไส้กรอก 2 มาก
Topyutt
มื้อเช้ากับขนมปังช้าง
อรุณสวัสดิ์ มื้อเช้า เวลาเร่งรีบ ต้องกินขนมปังช้าง บำรุงร่างกาย พร้อมทำงานตลอดวัน กันครับ ทำไมเรียกขนมปังช้างล่ะ ก็มันมีงาไงครับ 555 ขนมปัง มัลติเกรน โฮลวีท เห็นแต่งาขาวงาดำ จัดจาน นิด เ
สมาชิกหมายเลข 4755513
มื้อเช้าที่แนะนำ
🍳 1. สำหรับคนเร่งรีบ ขนมปังโฮลวีตทาเนยถั่ว + กล้วย 1 ลูก ไข่ต้ม 1 ฟอง นมจืด/นมถั่วเหลือง 1 กล่อง ข้อดี: เตรียมง่าย อิ่มนาน ได้ทั้งโปรตีน ไฟเบอร์ และคาร์บเชิงซ้อน --- 🥗 2. สำหรับคนรักสุขภาพ ไข
สมาชิกหมายเลข 4239295
อาหารที่เหมาะกับช่วงบ่าย
🥗 1. อาหารว่างเพื่อสุขภาพ สลัดผัก + โปรตีนเบาๆ เช่น ไก่อบ ปลาย่าง หรือไข่ต้ม โยเกิร์ต + ผลไม้สด เช่น กล้วย เบอร์รี่ แอปเปิล ถั่วอบไม่เค็ม เช่น อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ (ไม่เกิน 1 กำมือ) ผลไม้สด
สมาชิกหมายเลข 4239295
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ทำอาหาร
อาหารคลีน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
มาแชร์อาหาร(ทำเอง)..ช่วงลดน้ำหนักกันดีกว่าค่ะ
มื้อเช้า..กาแฟดำ,ขนมปีงโฮลวีทปิ้ง,โยเกิร์ต
มื้ออื่นๆก็จะสลับหมุนเวียนกันค่ะ จะได้ไม่เบื่อเนาะ
ข้าวกล้องไก่ต้ม ราดน้ำจิ้มข้าวมันไก่