มือใหม่หัดกินคลีน

อยากสอบถามหน่อยค่ะ คือปกติแล้วเป็นคนที่ติดน้ำอัดลม ชาเชียวมาก แล้วเป็นคนกินอาหารเยอะมาก กินขนมของหวาน แล้วตอนนี้น้ำหนักขึ้นค่ะ ทุกส่วนขยายออก ใส่อะไรก็อึดอัด ก็ลองศึกษาดูอาหารคลีนแล้วคิดว่าน่าจะไหวค่ะ แต่เป็นคนไม่กินผัก TT เลยคิดว่าจะกินอาหารหลักเป็น ไข่ต้ม+อกไก่ต้ม+ข้าวกล้องดู พวกอาหารว่างก็แอปเปิ้ลเขียว ข้าวโพดต้ม นม ซีเรียล ว่าจะลองสักเดือนก่อน ส่วนออกกำลังกายก็ว่าจะเล่นแค่อิลิปติคอลค่ะ ไม่ชอบวิ่งเจ็บเข่าจะได้ไหมคะ