มีปัญหาเรื่องการนอนหลับครับ

ผมเป็นคนนอนหลับได้ปกตินะครับ  แต่ปัญหามีอยู่ว่า  ช่วงระยะหลังๆช่วงปีกว่าๆมานี่  นอนได้ไม่ค่อยเกิน  5 ชั่วโมงเลยครับ  ไม่ว่าจะเริ่มนอนตอนกี่โมงพอครบประมาณ 5 ชั่วโมงจะตื่นตลอดแล้วก็ปวดปัสวะ  พอไปเข้าห้องน้ำแล้วกลับมาก็นอนต่อไม่ค่อยได้  อยากจะนอนให้ได้ต่อเนื่องนานกว่านี้อะครับ  ปกติก็ออกกำลังกายเป็นประจำนะครับ  แต่ไม่ว่าจะเหนื่อยแค่ไหนเพลียแค่ไหนก็หลับได้ปกติครับ  แต่ได้ซัก 5 ชั่วโมงก็ตื่นอีก  ต้องการคำแนะนำหน่อยครับ  ขอบคุณครับ