ปั่น 30-50 โลแบบไม่เหนื่อย กับ 10 โล เหนื่อยแบบวิ่ง 4*400 อย่างไหนลดนน.ได้ดีกว่ากันครับ

ใครๆก็ปั่นลดน้ำหนัก แต่ผมอยากเพิ่มน้ำหนัก วันนี้ปั่นมา50โล กลับมาเหนื่อยกินข้าวไม่ลงซะงั้น ทำไงดีครับ

อยากไปปั่นสนามเขียวแต่ไม่อยากทิ้งแม่ไว้บ้านมีซื้อจักรยานให้แม่เป็น จาวา มินิ แบบในรูปปกติปั่นอยู่สวนเบญแม่ปั่นได้ประมาณ 5 รอบจะเหนื่อยละประมาณ 10 โล ได้ อยากพาไปปั่นด้วยกลัวไปแล้วไม่ครบรอบ...ผมนี่สอง

วันนี้กลับมาลองปั่นอีกครั้งหลังจากไม่ได้ปั่นมาเกือบปี ผลของการปั่น ปั่นได้ราว30โล ออกอาการ เหมือนขามันชนกำแพงเร่งต่อไม่ขึ้นดรอบลงอย่างเดียว ออกอาการตั้งแต่ แถวๆโลที่10 แต่ยังเร่งสลับพักได้บ้าง แต่พอรา

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเริ่มตั้งเป้าลดพุงและลดไขมันช่วงล่าง (โดยเฉพาะพุงและต้นขา) เพราะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงง่ายมากช่วงอายุ 30+ แล้วการนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันก็ทำให้ไขมันสะสมเร็วขึ้นเยอะมากครั

คือผมเป็นมือใหม่หัดวิ่ง ช่วงเดือนแรกๆ ผมวิ่งได้ไม่ถึง 2 โล แบบ30 วัน วิ่งได้ แค่20 วัน  พอเดือนทีพอเดือนที่2 เริ่มฟิตขึ้น ไม่เหนื่อย  เลยวิ่งได้ 4 โลแบบสบายๆ  ทีนี้พอทีนี้พอเข้าเดือนที่

สวัสดีครับเข้าประเด็นเลย คือ ตอนนี้ (อายุ 17 สูง 170 หนัก 78 ) ลักษณะตัว มีพุง เวลาใส่เสื้อ ก็ไม่มั่นใจขนาด XL จึงมาหาแนวทาง ช่วงนี้ ควบคุมอาหาร เป็นช่วงปิดเทอมพอดี 10:00 เป็นเวลากินข้าวเช้า เพราะตื

พอดีจะลงวิ่งครั้งแรกอีกประมาณ 8 อาทิตย์ได้ค่ะ เราวิ่งได้มากที่สุด 5.5 โลเอง เหนื่อยแล้ว วิ่งไม่เร็วนะคะ เพิ่งเริ่มวิ่ง วิ่งลู่แล้วก็ออกข้างนอกนิดหน่อยด้วยค่ะ ผสมกันๆ คือไม่รู้จะซ้อมยังไงเพราะวิ่งครั้ง

พอดีอยากรู้ว่าระหว่างการวิ่งรอบสนาม1โล ต่อเนื่อง3รอบไม่หยุดจนเหนื่อยแล้วก็พอ กับการปั่นจักรยานชิวๆไปเรื่อยๆเป็นชั่วโมงแต่ไม่รู้สึกเหนื่อยเท่าวิ่ง แบบไหนช่วยลดหุ่นลดน้ำหนักได้มากกว่ากันคะ ขอบคุณค่า

นับตั้งแต่วันแรกที่ผมตั้งหน้าตั้งหน้า ลดนน. วันนี้เป็น 2 เดือนกับอีก 14 วันแล้ว นน.ผม ลดมา 3-3.5 กิโล (วันแรกที่ชั่งก่อนเริ่ม63.5 ตอนนี้ประมาณ 60.3-60.6 ,, ผมสูง172) ผมปั่นจักรยานไฟฟ้า วันละ 30โล ต้