ปั่น 30-50 โลแบบไม่เหนื่อย กับ 10 โล เหนื่อยแบบวิ่ง 4*400 อย่างไหนลดนน.ได้ดีกว่ากันครับ

ใครๆก็ปั่นลดน้ำหนัก แต่ผมอยากเพิ่มน้ำหนัก วันนี้ปั่นมา50โล กลับมาเหนื่อยกินข้าวไม่ลงซะงั้น ทำไงดีครับ

อยากไปปั่นสนามเขียวแต่ไม่อยากทิ้งแม่ไว้บ้านมีซื้อจักรยานให้แม่เป็น จาวา มินิ แบบในรูปปกติปั่นอยู่สวนเบญแม่ปั่นได้ประมาณ 5 รอบจะเหนื่อยละประมาณ 10 โล ได้ อยากพาไปปั่นด้วยกลัวไปแล้วไม่ครบรอบ...ผมนี่สอง

วันนี้กลับมาลองปั่นอีกครั้งหลังจากไม่ได้ปั่นมาเกือบปี ผลของการปั่น ปั่นได้ราว30โล ออกอาการ เหมือนขามันชนกำแพงเร่งต่อไม่ขึ้นดรอบลงอย่างเดียว ออกอาการตั้งแต่ แถวๆโลที่10 แต่ยังเร่งสลับพักได้บ้าง แต่พอรา

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเริ่มตั้งเป้าลดพุงและลดไขมันช่วงล่าง (โดยเฉพาะพุงและต้นขา) เพราะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงง่ายมากช่วงอายุ 30+ แล้วการนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันก็ทำให้ไขมันสะสมเร็วขึ้นเยอะมากครั

ถ้าเราวิ่งสิบกิโล ด้วยเวลาระหว่าง 50--58 นาที เทียบเท่ากับปั่นจักรยาน เสือหมอบ กี่กิโล ถ้าใช้เวลา เท่ากัน และสมมุติว่าใช้สนามSkylane เป็นสนามทดสอบ

พอดีจะลงวิ่งครั้งแรกอีกประมาณ 8 อาทิตย์ได้ค่ะ เราวิ่งได้มากที่สุด 5.5 โลเอง เหนื่อยแล้ว วิ่งไม่เร็วนะคะ เพิ่งเริ่มวิ่ง วิ่งลู่แล้วก็ออกข้างนอกนิดหน่อยด้วยค่ะ ผสมกันๆ คือไม่รู้จะซ้อมยังไงเพราะวิ่งครั้ง

เมื่อวานเพิ่งปั่นจักรยานไปบริจาคเลือดมา ระยะในไมล์ ขึ้นราวๆ 31 โล แต่ระหว่างปั่น จนกลับมาถึงห้อง มีอาการ รู้สึกเหมือนหน้าอกตึงๆ เหมือนเหนื่อยๆ กลับมาถึงเที่ยง รู้สึกตึงๆไปจนถึง 6 โมงเลยจนรู้สึกว่าเริ่