ปั่น 30-50 โลแบบไม่เหนื่อย กับ 10 โล เหนื่อยแบบวิ่ง 4*400 อย่างไหนลดนน.ได้ดีกว่ากันครับ

ใครๆก็ปั่นลดน้ำหนัก แต่ผมอยากเพิ่มน้ำหนัก วันนี้ปั่นมา50โล กลับมาเหนื่อยกินข้าวไม่ลงซะงั้น ทำไงดีครับ

อยากไปปั่นสนามเขียวแต่ไม่อยากทิ้งแม่ไว้บ้านมีซื้อจักรยานให้แม่เป็น จาวา มินิ แบบในรูปปกติปั่นอยู่สวนเบญแม่ปั่นได้ประมาณ 5 รอบจะเหนื่อยละประมาณ 10 โล ได้ อยากพาไปปั่นด้วยกลัวไปแล้วไม่ครบรอบ...ผมนี่สอง

วันนี้กลับมาลองปั่นอีกครั้งหลังจากไม่ได้ปั่นมาเกือบปี ผลของการปั่น ปั่นได้ราว30โล ออกอาการ เหมือนขามันชนกำแพงเร่งต่อไม่ขึ้นดรอบลงอย่างเดียว ออกอาการตั้งแต่ แถวๆโลที่10 แต่ยังเร่งสลับพักได้บ้าง แต่พอรา

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเริ่มตั้งเป้าลดพุงและลดไขมันช่วงล่าง (โดยเฉพาะพุงและต้นขา) เพราะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงง่ายมากช่วงอายุ 30+ แล้วการนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันก็ทำให้ไขมันสะสมเร็วขึ้นเยอะมากครั

สมัยวัยรุ่นเคยวิ่งวันละประมาณ. 8 กิโลเมตร. รู้สึกว่าเหนื่อยดี. แต่เป็นคนกระดูกเปราะครับ พอเริ่มโตขึ้นวิ่งไม่ไหว ปวดกระดูกหน้าแข้ง. เลยมาออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน. ตอนแรกก็ 20 โล เพิ่มมา 30 โล ตอนน

แชร์วิธีลดน้ำหนัก รวมถึงลดสะโพกและต้นขาค่ะ ตอนนี้เราสูง 169 หนัก 50 ฟังดูเผินๆ คงคิดว่าเราผอมมาก แต่เราเป็นคนที่ช่วงบนเล็กค่ะ ช่วงล่างใหญ่ ก่อนหน้านั้นเราหนัก 55 เราเป็นคนตัวใหญ่ และ โครงใหญ่ค่ะ สะโพก

ถ้าเราวิ่งสิบกิโล ด้วยเวลาระหว่าง 50--58 นาที เทียบเท่ากับปั่นจักรยาน เสือหมอบ กี่กิโล ถ้าใช้เวลา เท่ากัน และสมมุติว่าใช้สนามSkylane เป็นสนามทดสอบ

นับตั้งแต่วันแรกที่ผมตั้งหน้าตั้งหน้า ลดนน. วันนี้เป็น 2 เดือนกับอีก 14 วันแล้ว นน.ผม ลดมา 3-3.5 กิโล (วันแรกที่ชั่งก่อนเริ่ม63.5 ตอนนี้ประมาณ 60.3-60.6 ,, ผมสูง172) ผมปั่นจักรยานไฟฟ้า วันละ 30โล ต้

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราสูง150 นน.เกือบ60 แต่เดือนกรกฎาเราต้องการใช้หุ่น ตอนนี้อยากให้พุงลดกับแขนเล็กลงใส่เสื้อผ้าแล้วกระชับขึ้น เราอยากลงมาสัก 5-6 โล พอจะเป็นไปได้ไหมคะ แล้วแนะนำการออกกำลังกายแบบไหนดี ส่ว