หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากรู้วิธีเล่นเวทโดยใช้ยางยืดอ่ะคับช่วยสอนหน่อย
กระทู้คำถาม
กีฬา
ผมซื้อมาเล่นเปนแค่สองท่าbicep tricep อยากรู้ท่าเอะกว่านี้อ่ะคับบชวยสอนหน่อยยย
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เริ่มยกเวทวันแรกแล้วคืนวันต่อมาปวดแขนมาก ผิดปกติมั้ยครับ
เพิ่งเริ่มต้นยกเวทครับ ซื้อดัมเบลมาเล่นที่บ้าน เล่นวันแรกแบบไม่ได้วางแผนอะไร ลองเล่น 3 ส่วน คือ หัวไหล่ Bicep Tricep เล่นไป 4 ท่า ตามนี้ครับ หัวไหล่ 1 หัวไหล่ 2
Crescristo
เครื่อง weight machine ตัวนี้บริหาร tricep ได้ไหมคะ
เป็นเครื่องออกกำลังกายที่มีอยู่ที่ที่ทำงานค่ะ ความรู้เรายังด้อยแถมคู่มือก็ไม่มีอีก รู้แต่ว่าเราก็ยกน้ำหนักทุกท่าที่เครื่องมันมี แต่อยากจะทราบว่าตรง bar ที่ใช้แข
marblecheesecake
มาเริ่มต้น Home Workout กัน !!
"มาฟิตไปด้วยกันในปีใหม่นี้!" ปีใหม่คุณคนใหม่ได้เวลาแล้วที่คุณจะมีหุ่นดี ในปีใหม่ที่กำลังจะมานี้ !! และตามสัญญาจากกระทู้ก่อนผม วันนี้ผมจะมาพูดถึง Home
สมาชิกหมายเลข 5980014
หาท่าออกกำลังกายแขน
ท่าออกกำลังกายท่าไหนที่ทำให้ bicep กับ tricep ใหญ่โดยไม่ทำให้ ulna ใหญ่ตามไปด้วย ขอบพระคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 2361669
ขอคำแนะนำการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังสำหรับผู้เคยผ่าตัดหมอนรองกระดูกทับเส้น
เนื่องจากผมเคยผ่าตัดหมอนรองกระดูกทัับเส้น 3 ข้อ มาแล้วประมาณ 1 ปี 1 เดือน คุณหมอแนะนำว่าสามารถยกดัมเบลได้ แต่ต้องค่อยสังเกตตัวเองว่า สามารถรับน้ำหนักได้
มองตรงๆแล้วจะรู้สึก
ต้นแขนส่วนตรงนี้เพิ่มยังไงได้บ้างครับ ช่วยหน่อยนะครับ
(ลิ้งค์รูปตัวอย่างแขนครับ) https://www.picz.in.th/image/NU4CzW แขนส่วนที่มีลูกศรชี้ที่เนื้อมันเว้าๆเข้าไปผมควรจะเล่นยังไงให้มันมีเนื้อขึ้นมาเสมอกับกระดูกข้อศอกอ
สมาชิกหมายเลข 4656167
อยากนอนเฉยๆ แต่เบิร์นมากขึ้น ต้องทำยังไง?
เวทเทรนนิ่ง คือ คำตอบค่ะ การสร้างกล้ามเนื้อจะส่งผลดีในระยะยาว เพราะเป็นการเพิ่มอัตราการเผาผลาญในร่างกายค่ะ ถ้ามีกล้ามเนื้อยิ่งมากระบบเผาผลาญก็จะยิ่งดีขึ้น แม้แต
fattyskimmilk
แขนหักท่อนบน(humerus)หักตอนนี้ดามเหล็ก เล่นเวท?(weight training/lifting)
คือตอนนี้หมอเปิดแผลแล้วครับไม่ได้เล่นกล้ามก็ลีบไปเยอะแล้ว(แย่เลย) ผมอยากทราบว่าใครเคยมีประสบการณ์ตรงที่ แขนท่อนบนหัก(humerus)แล้วเามเหล็กใส่น๊อตบ้างไหมครับ อยาก
สมาชิกหมายเลข 1888676
ออกกำลังกายตามนี้ ทำไมน้ำหนักไม่ลงเลย
ผมไปถึง fitness จะเดินนิดๆประมาณ 5 - 10 นาทีที่ลู่วิ่ง ความเร็วสัก 5 - 6 แล้วจะค่อยไปเล่นเวท ประมาณส่วนล่ะ 5 เซต เซตละ 12 - 15 ครั้ง แล้วค่อยไปวิ่ง ความเร็ว 8 -
kl_sn
ถ้าผมเล่นเวทแบบขั้นต้นไปจนแก่ จะยังผอมอยู่มั้ยครับ
ผมเล่นเวทด้วยท่าเหล่านี้มาสี่เดือน press behind neck 12 squat 12 bench press 12 bent over rowing 12 barbell curl 12 lying tricep extension 12 standing calf rais
ralliart_fan
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
กีฬา
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากรู้วิธีเล่นเวทโดยใช้ยางยืดอ่ะคับช่วยสอนหน่อย