อยากเล่นกล้ามเริ่มยังไงสถานที่ไม่พร้อม

ครับเริ่มที่ผมเป็นคนผอมสูงครับจบ ม.6กำลังขึ้นมหาลัย
สูง185.5
หนัก65
เดิมขาวตอนนี้ดำเป็นข้อๆT^T


จะถามว่าจะเล่น
กล้ามนายแบบครับมีเวลาครับแต่ไม่สะดวกสถานที่และอุปกรณ์
มีแค่

ดัมเบล9,5,1อย่างละหนึ่งอัน
พอเข้ามหาลัยอาจจะสะดวกกว่านี้ตอนนี้เหลือประมารสองเดือน
ช่วยออกแบบแผนการเล่นให้หน่อยครับ
ตอนนี้ยก5โลได้30ครั้ง  
ซิดอัพได้40ครั้ง

ช่วงนี้ทำวันละเซทครับไม่เห็นผลเลย