นมสดเมจิ กับนมถั่วเหลืองตราพยาบาล แบบไหนโปรตีนเยอะกว่ากันค่ะ

แผนการรับประทานอาหาร 7 วันสำหรับผู้หญิงเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ (หน้าอก แขน และขา) 🔹 หลักการสำคัญ: การรับประทานโปรตีนในปริมาณสูง (1.6–2.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม) คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเพื่อพลังง

เรากำลังลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้เลิกกินเนื้อวัว กับเนื้อหมู ไม่ชอบกินนมวัว ชอบกินนมถั่วมากกว่าค่ะ อยากให้เพื่อนๆ ช่วยแนะนำนมถั่วเหลืองยี่ห้อที่ไม่หวาน รสชาติอร่อย โปรตีนสูง ถ้าเป็นแบบชงกับน้ำร้อนก็ได้ค่ะ ข

สำหรับคนที่ออกกำลังกาย เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน ควรเลือกดื่มนมถั่วเหลือยี่ห้อไหนดีครับ ที่โปรตีนสูง น้ำตาลน้อย ไขมันต่ำ

ไม่ทราบว่าควรจะทานหรือดื่มอะไรดีครับ ในกรณีที่ดื่มนมวัว หรือเวย์โปรตีนไม่ได้ครับ ตอนนี้ผมแก้ปัญหาด้วยการดื่มนมถั่วเหลืองครับ มื้อปกติดก็ทานไก่ ทานไข่ เนื้อสัตว์ และนมถั่วเหลือง แต่ในช่วงนาทีทองหลังเล่

อยากทราบว่า โปรตีนถั่วเหลืองกับโปรตีนนมวัว โปรตีนเนื้อสัตว์ โปรตีนจากไข่ มันใช่โปรตีนชนิดเดียวกันไหม ถ่้าไม่โปรตีนอะไรดีกว่ากัน แล้วถ้าอยากได้กล้ามเนื้อควรกินโปรตีนประเภทไหน แล้วพวก เวย์มันคือโปรตีนอะ