เห็นกายในกาย จับเป็นกสิณสีดี หรือ จับเป็นกายคตานุสสติกรรมฐานดีครับ?

เมื่อเห็นกายในกายแล้ว สอดส่องไปในร่างกายตัวเองให้ทั่ว จิตจะจับกระดูกเป็นกสิณสีขาวดี หรือจะจับสีของเลือดเป็นกสิณสีแดงดี หรือจับจะเป็นอสุภะดี หรือพิจารณาเป็นกายคตานุสสติกรรมฐานดีครับ อย่างไหนได้ประโยชน์ที่สุด แล้วสำเร็จพระนิพพานเร็วที่สุดครับ