ช่วยหน่อยค่ะลดความอ้วนไม่ได้ซักที

สวัสดีค่ะตามหัวข้อเลยนะคะคือว่าเราอยากลดความอ้วนมากๆเพราะต้องไปงานแต่งญาติค่ะเราลองๆทำดูยิ่งทำยิ่งน้ำหนักเพิ่มอ้วนขึ้นมากๆจนคนรอบตัวบอกว่าเริ่มไม่ไหวแล้วนะเราก็รู้สึกอึดอัดมากๆค่ะ เครียดมากไม่รู้จะทำยังไงดีตอนนี้เราน้ำหนัก 60กิโล สูง 155 เซนติเมตร 5555555555 เราเลยลองคิดBMI เราต้องลดเหลือประมาณ 44-45ค่ะแต่เราอยากได้ประมาณ50ค่ะ ลด10กิโลภายในหนึ่งเดือนมีวิธีบ้างไหมคะ เวลา1เดือนเราจะสามารถได้ถึง10กิโลไหมคะ ช่วยหน่อยค่ะ ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาค่ะ ^[+++]^