▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ยผอมมากครับ อยากเพิ่มน้ำหนักและหุ่นควรจัดตารางยังไงครับ
แบบจะเข้าปีหนึ่งแล้วครับ อยากหุ่นดีๆหล่อๆ
ควรจะจัดโปรแกรมเล่นยังไงดีครับ คือเรื่องอาหาร เท่าที่อ่านจากหลายๆเว็บคือให้เพิ่มมื้อ เป็นวันละห้ามื้อใช่มั้ยครับ
อยากซํกประมาณ 65-70 กก.อ่ะครับ
มีเวลาว่างเล่นฟิตเนสทุกวันครับ อีกตั้งสามสี่เดือนกว่าจะเปิดเทอม