การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ้คืออะไร

เราสูง167 นะคะ ​ตอนแรกจริงๆ หนัก 45 แต่วันนี้เรายุ่งเลยไม่ได้ทานข้าว กินแต่ขนมนิดหน่อย ไปชั่งน้ำหนักช๊อคมาก หนัก43.15 ปีที่แล้วเราพยายามเพิ่มแล้ว ด้วยการกินแล้วออกกำลังแบบบอดีี้เวท ทำวันเว้นวันค่ะ ไ

ช่วงนี้เราออกกำลังกายอยู่ค่ะ แต่ก็ออกไปเรื่อยๆๆ อยากถามว่าถ้าน้ำหนัก85 อยากจะออกแบบคาร์ดิโอ้ควรจะออกประมาณไหนดีคะ แล้วถ้าจะหาซื้อแผ่นซีดีพวกโยคะและออกกำลังกายหรือคาร์ดิโอ้แถวซีคอนสแควร์จะหาซื้อได้ตรงไ

เราออกกำลังกายโดยการโยคะร้อนอาทิตย์ละ3-4วัน ช่วงไหนที่ไม่มีแดด(ส่วนใหญ่จะเป็นช่วงเย็น) จะเดินกลับบ้านเอง ประมาณ3-4กิโลเมตรค่ะ แต่ก่อนหน้านี้เราลดน้ำหนักแล้วเกิดเนื้อย้อยๆ(นิดหน่อย) เลยอยากให้มันหาย เท

อายุ 30 แล้วค่ะ สูง 154 หนัก 55 ทุกวันนี้ทานคลีนทุกมื้อ มีชีทอาทิตย์ละ 1-2 มื้อ แต่กลัวทานตะกละเลยจำกัดแคลไว้ที่ 1200kcal/วันค่ะ ออกกำลังด้วยการวิ่ง 5กม./47นาที อาทิตย์ละ 5 วัน (เผาผลาญ 340-350 ดูจากน

พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ

การออกกำลังกาย: กุญแจสู่สุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ ในยุคปัจจุบันที่ผู้คนใช้ชีวิตเร่งรีบและนั่งทำงานเป็นเวลานาน การออกกำลังกายจึงกลายเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่

ออกกำลังกายมา 6 เดือน น้ำหนักลดน้อยมากๆๆๆ แต่ใส่กางเกงสบายขึ้น ลดไซส์เสื้อลงมาได้ 1 ไซส์ อาหาร : ทานคลีนบ้าง พยามเลี่ยงแป้ง ไขมัน ทานโปรตีนมากขึ้น (แต่ไม่ได้เคร่งครัดมาก) ออกกำลัง : ใน 1 เดือน จะเ

พอดีเราเพิ่งสมัครฟิตเนสที่เอสพลานาด รัชดาค่ะ เป็นมือใหม่ยังไม่เคยเล่นฟิตเนสเลย แต่ก็ไม่อยากเสียเงินจ้างเทรนเนอร์ค่ะ เลยมาลองเก็บข้อมูลดูก่อน ซึ่งข้อมูลที่ลองหาดู ส่วนใหญ่จะเป็นการฝึกเองที่บ้าน หรือไม่

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา