หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอวิธีการ วิ่งให้ 2 กม.ภายใน 10 นาทีและวิดพื้นให้ได้ 35 ครั้ง ใน 1 อาทิตย์หน่อยครับ
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
ขอความกรุณาด้วยครับ
สูง 184 หนัก 81
เล่นบาสบ้าง วิดพื้นตอนนี้ 15 ครั้งสบายๆ แต่อัดน่าจะได้ 20 กว่า
เคยเป็นวิ่ง 1000 5นาที เศษๆครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง #4 ... แล้วรู้สึกเเสียใจไหมที่วิ่งจนเข่าพัง
ต่อจาก 3 ตอนแรกนะครับ https://pantip.com/topic/43881826 https://pantip.com/topic/43918142 https://pantip.com/topic/43932687 ตอนนี้ให้ชื่อว่า ... รู้สึกเสียใจหรือไม่ที่วิ่งจนเข่าพัง ตอบได้เลยครับว่
norapob
กรมทางหลวงดีเดย์! ศุกร์ 16 ม.ค. 69 เวลา 00.01 น. เริ่มเก็บค่าผ่านทาง มอเตอร์เวย์ M81 บางใหญ่ - กาญจนบุรี
กรมทางหลวงดีเดย์! ศุกร์ 16 ม.ค. 69 เวลา 00.01 น. เริ่มเก็บค่าผ่านทาง มอเตอร์เวย์ M81 บางใหญ่ - กาญจนบุรี ทางเข้าวิ่งฉลุย -ทางออกเลือกจ่ายได้ 2 แบบ “จ่ายผ่าน M-Flow วิ่งฉิวไร้ไม้กั้น” หรือ
สมาชิกหมายเลข 6131294
Tesla เปิดตัว Model 3 Standard RWD รุ่นย่อยใหม่ ราคา 1.1 ล้านเอื้อมถึง
Tesla Thalland เปิดตัว Model 3 Standard RWD เรียกว่าคู่แข่งอย่างรถไฟฟ้าจีน มีสะดุ้งด้วยราคา 1,149,000 บาท ผ่อนเริ่มต้น 9,999 บาท ถึงแม้จะเป็ตเป็นตัวเริ่มต้น ตัดอะไรต่างๆ ออกไปเบาะอาจจะเป็นเบาะผ้าก็ได้
สมาชิกหมายเลข 8577804
อยากลดเวลาการวิ่ง
คือตอนนี้เพิ่งวิ่งได้ครบ5กม. ใช้เวลา35นาทีเศษๆ อยากลดให้เหลือภายใน30นาที มีแนวทางการฝึกมั้ยครับ แค่ออกกำลัง ไม่ได้ไปแข่งที่ไหน
biggy-ag
เด็ก 9 ขวบ ออกกำลังกายขนาดนี้พอไหวไหมครับ หนักหรือเบาไปไหมครับ
เสาร์ อาทิตย์ ซ้อมฟุตบอล วันละ 2-3 ชม. มีทั้งฝึกพื้นฐานและลงทีม จันทร์ พุธ ศุกร์ วิ่งสลับ เดินเร็ว 4-5กม. ต่อด้วย บอดีเวท อีก ประมาณ 20-30 นาที ประกอบด้วย เบอพี 50 วิดพื้น 50 สคว็อต 50 ซิดอัพ 50
alittlemodel
พักวิ่งเพราะป่วย4วันกลับมาวิ่งจะวิ่งได้เท่าเดิมมั้ย
ตามกระทู้เลยครับ ผมไปเที่ยวคอนเสิตมาเเล้วทีนี้ผมป่วยไข้ผมจึงหยุดวิ่ง4วันปกติเเล้วก่อนป่วยผมวิ่งวันละ10กม.เวลาประมาณ1ชั่วโมง5นาที ผมอยากถามครับว่าถ้ากลับมาวิ่งปกติผมจะวิ่วได้เวลาเท่าเดิมอยู่มั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 8174041
ซิทอัพ 35 ครั้งใน 3 นาที,วิดพื้น 22 ครั้งใน 3 นาที,วิ่ง 800 เมตรใน 3 นาทียังไงให้ทันภายในสองสัปดาห์นี้ครับ
ซิทอัพติดต่อกันได้ 20 กว่าครั้ง หอบกิน วิดพื้นได้ไม่ถึง 10 ครั้ง หอบกิน ส่วนวิ่ง ยังไม่ซ้อมแม้สักนิดเดียวครับ แต่ผมเป็นคนปอดเนื้อที่มากครับ เพราะร้องเพลงบ่อย ..........................................
สมาชิกหมายเลข 4440854
เติมเงินเเล้วหาย
สอบถามหน่อยค่ะ พอดีว่า เบอร์หนูมีโปรเน็ต แพ็กเกจเน็ตเร็วไม่อั้น 6 Mbps (6โมงเย็น-6โมงเช้า)+เน็ตเร็วไม่อั้น 10 Mbps (6โมงเช้า-6โมงเย็น)+ WiFi+ฟรีทรูไอดีพลัส 30 วัน (ต่ออายุอัตโนมัติ) ของคุณจะได้รับการต
สมาชิกหมายเลข 9076126
Nissan March เสียงแบบนี้เกิดจากอะไรคะ?
ใช้รุ่น EL Minorchange ค่ะ รถไม่ได้ปรับแต่งใดๆทั้งสิ้น อัดคลิปวันที่ 23 ต.ค. 56 ตอน 14.07 น. วิ่งจากที่พักประมาณ 38 กม. ความเร็วสูงสุด 80 กม./ชม. ตอนออกวิ่งยังไม่ดัง มาได้ประมาณครึ่งทางถึงดัง รถวิ่
สมาชิกหมายเลข 886605
ทำยังไงถึงจะวิ่งได้เป็นเวลานานๆ และ วิดพื้นได้เยอะๆ
เนื่องจากผมใกล้ที่จะได้เป็นทหารเกณฑ์ ในเดือน พฤศจิกายนนี้ ผมเลยต้องออกกำลังกายเพื่อเตรียมพร้อม ซึ่งผมได้ออกกำลังกายถ้าไม่นับจากวันที่หยุดพัก 22 วันแล้ว ออกกำลังกาย 2 วัน พัก 1 วัน ผมไม่เคยออกกำลังกายม
สมาชิกหมายเลข 5540631
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอวิธีการ วิ่งให้ 2 กม.ภายใน 10 นาทีและวิดพื้นให้ได้ 35 ครั้ง ใน 1 อาทิตย์หน่อยครับ
สูง 184 หนัก 81
เล่นบาสบ้าง วิดพื้นตอนนี้ 15 ครั้งสบายๆ แต่อัดน่าจะได้ 20 กว่า
เคยเป็นวิ่ง 1000 5นาที เศษๆครับ