ขอวิธีการ วิ่งให้ 2 กม.ภายใน 10 นาทีและวิดพื้นให้ได้ 35 ครั้ง ใน 1 อาทิตย์หน่อยครับ

เวฟ 125 ปี 2010 เลขไมล์ 72,000 กม. (ตั้งแต่ใช้รถมา เคยเปลี่ยน 1 ครั้ง) ใส่ 14/35 โซ่หนา 106 โซ่ สเตอร์ ดัง ไปที่ร้าน ช่างก็ ตั้งโซ่ให้ โดยไม่แกะ แผ่นคลุมบังโซ่ จนล่าสุด โซ่ดัง เหมือนคล้าย โซ่จะหลุด แ

คือผมหนัก 81 สูง 179 ซิดอัพกับวิ่งทำได้แล้วแต่ยังวิดพื้นได้5ทีเอง ทำไงดีครับ

คืออยากรู้อะครับว่า​ นิยามคำว่าหุ่นหมีมันคือหุ่นแบบไหน​ ปกติส่วนตัวผม​ สูง180​ น้ำหนัก81 ปกติเล่นบาส​ วิ่งด้วย​ อัดเวทด้วยบางครั้ง​ สัดส่วนประมาณนี้เรียกหมี​ หรือหมู​ ครับ5555

มันมีเวลา 2 เดือนในการฝึกอ่ะครับ มีวิดพื้น 22 ครั้งใน 2 นาที ซิทอัพ 32 ครั้ง ใน 2 นาที วิ่ง 800 เมตร 3.15 นาที ซิทอัพกับวิ่งผมพอได้นะครับ แต่วิดพื้นผมทำได้มากสุด 2 ครั้งเองช่วยแนะนำหน่อยครับ

http://m.pantip.com/topic/35231034? ลิ้งอันเก่าคับ อยากถามว่าที่บอกให้เล่นกีฬาเนี่ยต้องเป็นพวกบาส โหนบา ว่ายน้ำหรอเท่านั้นหรอคับ เป็นฟุตบอล วิดพื้น ซิทอัพ วิ่ง ไม่ได้หรอ

วิดพื้น24/22 ซิทอัพ35/34 วิ่งไม่มีนะมีเเต่ข้อสอบ30ข้อเเทน (ไม่ค่อยทําได้) มีโอกาสติดไหมครับ

ผมเพิ่งจะเริ่มฝึกวิดพื้น กับวิ่ง จะเตรียมตัวสอบ รด. ครับคือตอนนี้ผมยังวิดพื้นไม่ได้เลย เเรงเเขนไม่มีมีเวลาอีก 1 เดือนครับจะฝึก 3 อย่างไปเรื่อยๆ วิ่ง ซิทอัพ วิดพื้น ขอวิธีการฝึกวิดพื้นหน่อยครับลองจัดท่

พอดีผมมีสอบร่างกาย อีก 10 วัน ครับ ตอนนี้วิดพื้นได้มากสุดแบบฝืนได้25ครั้ง เหลือเวลาอีก 10 วัน เพื่อนๆ พี่ๆ มี เทคนิค วิธีการ อะไรมั้ยครับ ช่วยทีครับ