ขอวิธีการ วิ่งให้ 2 กม.ภายใน 10 นาทีและวิดพื้นให้ได้ 35 ครั้ง ใน 1 อาทิตย์หน่อยครับ

มีทดสอบร่างกายของหน่วยงาน คือ จขกท. เคยวิ่งอยู่แล้ว แต่หยุดมา 1 เดือนเต็ม เลยจะขอคำแนะนำในการวิ่งค่ะ ว่าวิ่งยังไงให้ทันในเวลา 13 นาที ในระยะทาง 2 กิโลเมตร จขกท. สูง 160 นน. 43 กิโลกรัม อายุ 25 ปีค่ะ แ

สวัสดีครับ นี่เป็นกระทู้แรกของผมผิดพลาดตรงไหนขอโทษด้วยนะครับ ผมอายุ 20กลางๆ สูง170 หนัก60 เริ่มวิ่งเมื่อวันที่ 1 ก.พ. ที่ผ่านมา ลองจับเวลาระยะทางกับเวลาด้วยแอพ Runtastic เริ่มใหม่ๆวิ่งได้ 2 กิโลเมตร ใ

ผมวิ่ง 1กิโลเมตรใช้เวลา 4.10นาที ถือว่าเร็วไหม?

วันพุทธที่ 23 นี้ ผมต้องสอบวิ่ง 2.4 กิโลเมตร ภายในเวลา 12 นาที ... ระยะทางมันไกล ผมจะวิ่งเร็วเลยก็ไม่ได้ พอผมวิ่งกลางๆ มันก็ช้าไป. ผมควรวิ่งระดับไหน กำหนดลมหายใจยังไงหรอครับ หายใจเข้า 3 ก้าว หายใจออก

ตามหัวข้อเลยครับ 1.มีทางเป็นไปได้ใหม 2.ถ้าได้ต้องฝึกนานใหมครับ