พอดีว่าปกติเราจะออกกำลังกายตอนเวลา 16.30-20.00
แบบนี้เราต้องทานข้าวเย็นตอนกี่โมงคะ แล้วหลังออกกำลังกายถ้าเราไม่ทานข้าวอีก
ดื่มแต่น้ำจะเป็นอะไรมั้ยคะ

ขอบคุณค่ะ