ต้องการลดน้ำหนักอะคะ เพราะตอนนี้ น้ำหนัก 63กับ ส่วนสูง 153 และอายยุ 15 มันไม่สมดุลกัน และรู้สึกอ้วนมาก

แนะนำอาหารที่แคลเลอรี่ต่ำ และหากินง่ายให้หน่อยครับ พอดีอยากลดน้ำหนักแต่ หนักใจที่อาหารเนี่ยแหละครับ ไม่รู้จะกินไรดี พวกร้านอะหารไม่ต้องพูดถึง แคลเลอรี่ พุ่งพล่านมากเลย!!

ขออนุญาตนะคะ นี่เป็นกระทู้แรก ของหนูค่ะ  อยากลดนํ้าหนัก   ช่วงแรกๆ นับแคลเลอรี่ในการกินค่ะ พยายามกินไม่กิน1100 แคลเลอรี่ต่อวัน ไม่กินของทอด ขนมกรุบกรอบ งดนํ้าอัดลม ออกกำลังกายเล่นฮูลาฮู

สวัสดีค่ะเพื่อนๆตามหัวข้อเลยค่ะ เราอยากลดน้ำหนักคือเราไม่ใช่คนสูงตอนนี้อ้วนเพราะบวมยาคุมหุ่นเลยดูตันไปหมด โดนบูลี่บ่อยมาก อยากได้วิธีนับแคลเลอรี่อาหาร และวิธีที่จะทำให้การทานข้าวมันไม่น่าเบื่อเพราะเรา

เราเพิ่งสร้างกระทู้ครั้งแรกอาจจะพิมพ์งงๆหน่อยนะคะ เราอายุสิบหกสูง 167 ตอนแรกน้ำหนัก 63 ตอนนี้ลดเหลือ 59 โลแล้ว(ลดเดือนนึง) เราเป็นคนต้นขาใหญ่มากเลยอยากลดให้ขาเล็กลงเฉยๆเรากินข้าวครบทุกมื้อปกติ ไม่กินห

กินข้าววันละแค่สองมื้อ กินปกติเลย แล้วกินไวตามิลค์วันละ 2-3 กล่อง กินขนมบ้างประปราย แต่ตอนนี้น้ำหนักขึ้นไม่หยุด จาก 63 มา 70 แล้ว ทำไมกินแค่นี้น้ำหนักขึ้นไม่หยุด ทำงานที่บ้าน ไม่ค่อยได้ออกไปไหน

ตามหัวข้อเลยค่ะทุกคนนน ขอเปิดอกคุยกันเลยนะคะ อย่าบุลลี่หุ่นเราเลย ขอร้องง คือแต่ก่อนอะเราหนัก90ค่ะ คืออ้วน อ้วนมากๆๆๆๆๆๆๆ(อายุแค่14เอง) เราเลยตั้งใจว่าจะลดน้ำหนักตั้งแต่เดือนที่แล้วค่ะ ลดแบบนับแคลเลอร

สวัสดีค่ะ พอดีเราอยากเรียนศิลปะการป้องกันตัวค่ะ แต่เราอ้วน ส่วนสูง 153 ซม. น้ำหนัก 63 กก. อายุ 12 ปี อยากรู้ว่าคนอ้วนเรียนได้ไหมค่ะ แล้วถ้าเรียนมวยหรือเทควันโด้จะมีซิกแพคไหม เราอยากมีซิกแพคค่ะ อยากอยา

บาร์บีคิวพล่าซ่ากี่แคลเลอรี่ ชาบูชิกี่แคลเลอรี่ เอ็มเคกี่แคลเลอรี่ บุฟเฟ่กี่แคลเลอรี่ อุดงต้นตำรับบวกเทมปุระจัดเต็มกี่แคลเลอรี่

เล่นบาส 2 ชม. ครึ่ง เลี้ยง ชู๊ต วิ่งเก็บลูกตลอดไม่พักเลย ลดได้ประมาณกี่แคลเลอรี่ หรอครับ แล้ว เล่นบาส หรือ วิ่ง เผาผลาญแคลเลอรี่ได้ดีกว่ากัน ครับ

คือจขกท.หนัก 67 สูง 170 อ้วนมาก คือถ้าจะคุมอาหารแบบนับแคลเลอรี่ กินน้ำวันละ 2-3 ลิตร ตอนเช้าเล่นฮูลาฮูป 40 นาทีตอนเย็น ตีแบดมินตัน 1 ชั่วโมง ( แบบเหงื่อท่วมตัวมาก วันนี้ลองแล้ว )จะลดได้ไหมหรือว่าเบาไป