ต้องการลดน้ำหนักอะคะ เพราะตอนนี้ น้ำหนัก 63กับ ส่วนสูง 153 และอายยุ 15 มันไม่สมดุลกัน และรู้สึกอ้วนมาก

ขออนุญาตนะคะ นี่เป็นกระทู้แรก ของหนูค่ะ  อยากลดนํ้าหนัก   ช่วงแรกๆ นับแคลเลอรี่ในการกินค่ะ พยายามกินไม่กิน1100 แคลเลอรี่ต่อวัน ไม่กินของทอด ขนมกรุบกรอบ งดนํ้าอัดลม ออกกำลังกายเล่นฮูลาฮู

แนะนำอาหารที่แคลเลอรี่ต่ำ และหากินง่ายให้หน่อยครับ พอดีอยากลดน้ำหนักแต่ หนักใจที่อาหารเนี่ยแหละครับ ไม่รู้จะกินไรดี พวกร้านอะหารไม่ต้องพูดถึง แคลเลอรี่ พุ่งพล่านมากเลย!!

สวัสดีค่ะเพื่อนๆตามหัวข้อเลยค่ะ เราอยากลดน้ำหนักคือเราไม่ใช่คนสูงตอนนี้อ้วนเพราะบวมยาคุมหุ่นเลยดูตันไปหมด โดนบูลี่บ่อยมาก อยากได้วิธีนับแคลเลอรี่อาหาร และวิธีที่จะทำให้การทานข้าวมันไม่น่าเบื่อเพราะเรา

เราเพิ่งสร้างกระทู้ครั้งแรกอาจจะพิมพ์งงๆหน่อยนะคะ เราอายุสิบหกสูง 167 ตอนแรกน้ำหนัก 63 ตอนนี้ลดเหลือ 59 โลแล้ว(ลดเดือนนึง) เราเป็นคนต้นขาใหญ่มากเลยอยากลดให้ขาเล็กลงเฉยๆเรากินข้าวครบทุกมื้อปกติ ไม่กินห

.🇹🇭 สรุปเหรียญทีมชาติไทย 🎉 ประจำวันที่ 15 ธันวาคม 2025 🏆 กีฬาหลัก 🏆 🥇 เหรียญทอง 13 เหรียญ 🥇 ✅ สนุ๊กเกอร์ 6 แดง หญิงเดี่ยว ✅ จักรยานถนน ไทม์ไทรอัล ชาย ✅ เปตอง ทริปเปิล ทีมชาย ✅ เปตอง ทริปเปิล ทีมหญิง

บาร์บีคิวพล่าซ่ากี่แคลเลอรี่ ชาบูชิกี่แคลเลอรี่ เอ็มเคกี่แคลเลอรี่ บุฟเฟ่กี่แคลเลอรี่ อุดงต้นตำรับบวกเทมปุระจัดเต็มกี่แคลเลอรี่

สวัสดีค่ะ พอดีเราอยากเรียนศิลปะการป้องกันตัวค่ะ แต่เราอ้วน ส่วนสูง 153 ซม. น้ำหนัก 63 กก. อายุ 12 ปี อยากรู้ว่าคนอ้วนเรียนได้ไหมค่ะ แล้วถ้าเรียนมวยหรือเทควันโด้จะมีซิกแพคไหม เราอยากมีซิกแพคค่ะ อยากอยา

เล่นบาส 2 ชม. ครึ่ง เลี้ยง ชู๊ต วิ่งเก็บลูกตลอดไม่พักเลย ลดได้ประมาณกี่แคลเลอรี่ หรอครับ แล้ว เล่นบาส หรือ วิ่ง เผาผลาญแคลเลอรี่ได้ดีกว่ากัน ครับ

ตามหัวข้อเลยค่ะทุกคนนน ขอเปิดอกคุยกันเลยนะคะ อย่าบุลลี่หุ่นเราเลย ขอร้องง คือแต่ก่อนอะเราหนัก90ค่ะ คืออ้วน อ้วนมากๆๆๆๆๆๆๆ(อายุแค่14เอง) เราเลยตั้งใจว่าจะลดน้ำหนักตั้งแต่เดือนที่แล้วค่ะ ลดแบบนับแคลเลอร