กล้ามแบบใหนที่ผญ ชอบ

:)

อยากไปฟิตเนสครับ ชั่วโมงเท่าไหร่หรอครับ

ใครมีวิธีลดกล้ามบ้างคะ คือเราเป็นผู้หญิงอ่า แต่แขนคือหน้าเกลียดมาก คิดว่าแขนผู้ชาย ยิ่งยกของหนัก มันจะขึ้นมาเป็นมัดๆเลย  ทำให้ไม่กล้าใส่เสื้อผ้าที่โชว์ไหล่เลย  นอยแขนตัวเองมาก ตัวเล็ก แต่แขน

..................

สวัสดีครับอย่างที่บอกที่หัวข้อ ผมอายุ18 สูง173 นน 54กก เองซึ่งผมอยากจะทำให้ตัวเองมีกล้ามเพราะเพื่อนมาจับตัวผมแล้วชอบบอกว่ากล้ามเนื้อก็ไม่แข็งอกก็ไม่มีกล้าม ผมต้องทำไงให้มีกล้ามครับออกกำลังกายที่บ้านได