ช่วยตอบหน่อยครับผู้รู้ :)

คือ ผมจะพยายามลดการกินน้ำอัดลม จึงทดแทนด้วยการดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่(สปอนเซอร์หรือเอ็มสปอรต์) อยากถามว่าในหนึ่งวันถ้าผมดื่ม 2-3ขวด จะเป็นอันตรายต่อร่างกายเรามั้ยครับ ผู้รู้ตอบทีครับ

พอดีตอนนี้ เริ่มวิ่งออกกำลังกายตอนกลางคืน อยากทราบว่า หลังวิ่ง ดื่มสปอนเซอร์สักขวด หรือน้ำหวานๆสักแก้ว จะได้มั้ยครับ หรือว่า แนะนำเป็นน้ำอะไรดี ที่ไม่ใช่น้ำเปล่า ขอบคุณครับผม

วันนี้เพิ่งไปวิ่งมาอีกรายการนึงสดๆร้อนๆเลยค่ะ ทางผู้จัดก็มีจุดบริการน้ำดื่ม ทุกๆ 2 กิโล ถือว่าภาพโดยรวมโอเคมาก แต่ในขณะที่เรากำลังวิ่งช่วงกิโลสุดท้าย คือเห็นคนที่มาวิ่งบางคนรับเหรียญ พร้อมกับ หอบถุง

หรือต้องดื่มระหว่างออกกำลังกาย หรือไม่ควรดื่มเลย ออกกำลังกาย 1 ชม อยู่ในข่วงลดน้ำหนักครับ 1 ขวด 100 cal อีกคำถามคือ ข้างขวดเขียนว่า น้ำองุ่น 12 % ซูโครส 10 % อื่นๆไม่ถึง 1 % หมายความว่า อีก 77

jogging เพื่อสุขภาพทั่วไปค่ะ ไม่ถึงขนาดวิ่งมาราธอน สมัยก่อนตอนเรียนวิ่งลู่มาตรฐานแค่ 4 รอบ ไม่กินน้ำเลย รู้สึกเจ็บคอตลอด ปัจจุบันวิ่งในสวนถึงขั้นถือขวดน้ำไว้ในมือเลย คือหิวน้ำไวมากค่ะ หรือพอวิ่งเครื่อ

ระหว่างฉลาม สปอนเซอร์ M-150 และอื่นๆ

คร่าวๆนะครับ เมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมา ตื่นช่วงสายๆ แล้วช่วงบ่ายไปออกกำลังกายเยอะมาก หลังเล่นเสร็จ2ชม. ตกเย็นหัวค่ำเริ่มมีอาการมือชา ลิ้นชา แต่พออาการดีขึ้นแล้วไปหาหมอ ตรวจไม่พบอาการผิดปกติเลยครับ ผมอ

ขอถามเป็นข้อๆนะครับ 1.คือผมวิ่ง ประมาณ 40นาที ระยะทางประมาณ 4-5 กิโล ครับผมจำเป็นต้องดื่มพวกสปอนเซอร์ไหมครับ 2.ถ้าวิ่งเพื่อเอาสุขภาพให้เลือดสูบฉีดผิวพรรณดี ไม่เน้นลดน้ำหนัก ผมต้องวิ่งประมาณกี่นาทีครับ

คือสงสัยว่าเด็กอายุ12ดื่มได้ไหมเพราะไม่แน่ใจตรงข้างขวดบอกว่าเด็กหรือทรกไม่ควรดื่มเลยไม่แน่ใจ

สวนสาธารณะ รอบละ 2 กม. เวลาวิ่งถือขวดน้ำไปด้วย หรือพกน้ำกันอย่างไร หรือวิ่งไปดื่มที่รถ ที่จอดรถอยู่ไกลโขอยู่ ไม่รู้จะทำอย่างไรให้สะดวก ตอนนี้วิ่งได้ระยะ 5 กม. ประมาณ 40 นาที คิดว่าต้องเตรียมน้ำดื่มร