คือผมทำมาประมาณ 1 เดือนแล้ว แต่รู้สึกไม่เปลี่ยนแปลงสักที
ผมน้ำหนัก ประมาณ 70 กก เป็นนักเรียน
ผมคำนวณ tdee ได้ 2400 cal
ซึ่ง ผมจะกิน วันล่ะ 2100 cal
ผมทำมาประมาณ 1 เดือน แต่รุ้สึกว่ามันไม่ค่อยพัฒนาเลยครับ
เหมือนว่า มันลง abs ข้างบนนั้นเห็น แต่ยังเหลือด้านล่างอยู่
ผมไม่แน่ใจว่าเพราะผมกินน้ำน้อย เลยบวมน้ำ หรือ ผมควรจะทำไปเลื่อยๆครับ
แล้วผมควรทานพวก fat burn มั้ยครับ
สอบถามครับ ว่าผิดพลาดตรงไหนหรือป่าว
ผมน้ำหนัก ประมาณ 70 กก เป็นนักเรียน
ผมคำนวณ tdee ได้ 2400 cal
ซึ่ง ผมจะกิน วันล่ะ 2100 cal
ผมทำมาประมาณ 1 เดือน แต่รุ้สึกว่ามันไม่ค่อยพัฒนาเลยครับ
เหมือนว่า มันลง abs ข้างบนนั้นเห็น แต่ยังเหลือด้านล่างอยู่
ผมไม่แน่ใจว่าเพราะผมกินน้ำน้อย เลยบวมน้ำ หรือ ผมควรจะทำไปเลื่อยๆครับ
แล้วผมควรทานพวก fat burn มั้ยครับ