ช่วยผมลดความอ้วนทีครับ ผมกลัว ..

สวัสดีครับ ผมเป็หนุ่มนักศึกษาอายุ 21 ปี ตอนนี้น้ำหนัก 133 ชีวิตที่ผ่านมาปล่อยผ่านกับการกินมาตลอดกินทั้งน้ำอัดลม กินหมูกะทะ เพื่อนว่าเพื่อนแซวก็เห็นเป็นเรื่องตลก เจ็บนะครับ พยายามลดด้วยนะครับแต่ก็ไปไม่ถึงไหน แต่ก็ไม่คิดอะไรมาตลอดจนมาวันนี้ตอนเช้าๆ ผมรู้สึกแน่นอกไปหมด นอนหายใจไม่ออก มึนหัว ผมไม่สงสัยเลยว่าเกิดขึ้นได้ยังไงมันเกิดขึ้นเพราะ "ความอ้วน" ของผมเอง และไม่กี่ชั่วโมงที่แล้วภาพที่เพื่อนเคยด่าภาพที่แม่เคยพูดเข้ามาในหัวทีละช็อตๆ ผมกลัวที่จะทำงานไม่ได้ ผมกลัวไม่ได้เลี้ยงดูแม่ ผมกลัวว่าที่สมัครงานจะไม่รับผม ผมกลัวไปหมดในทุกๆสิ่ง และวันนี้ที่ตั้งกระทู้ผมเลยอยากที่จะลดความอ้วนเลยอยากจะมาถามหาคนที่ให้คำปรึกษากับผมได้ในทุกๆวันหรืออาจแค่บางวันก็ได้ครับ ผมแค่อยากถามเค้าว่าวันนี้ควรกินยังไงผมต้องออกกำลังกายแบบไหนไม่ต้องถึงเป็นเทรนเนอร์ให้ผมแต่ให้คำปรึกษาผมในช่วงแรกเริ่มตอนนี้ ผมเข้าใจว่าความลดความอ้วนให้อยู่ที่ตัวเราเองแต่ผมก็เริ่มเดินไม่ถูกว่าควรไปทางไหน ถ้าใครสะดวกหรือยังไงบอกผมทีหรือแสดงความคิดก็ได้ครับ ขอบคุณมากๆครับ