ลดน้ำหนักยังไงดีครับ

คือผม ตอนนี้อายุ 13 นะ สูง 175 น้ำหนัก 85 (Omg)

ปกติอยู่บ้านเล่นเกม วันๆไม่ทำอะไรเลย วิ่งไม่ได้ แค่เดินมากๆก็ปวดข้อเท้าแล้ว

ถ้าผมแค่คุมอาหาร คุมน้ำหนักให้ประมาณนี้ แล้วรอผมสูงขึ้น จะได้ไหมครับ ผมยังเด็กอยู่ น่าจะสูงได้มากกว่านี้