อยากลดน้ำหนักจาก 90โล เหลือประมาน70-60โล ภายในระยะเวลาประมาน3-4เดือนเป็นไปได้มั้ยคะ?

คือ เป็นคนที่ตัวใหญ่มาก สูงประมาน160 น้ำหนักตอนนี้คงประมาน90ค่ะ ซึ่งตอนนี้มีปัญหากับการลดน้ำหนักอย่างมาก
คือเคยกินยาลดน้ำหนัก(ขอไม่บอกชื่อคลีนิค และ รพ. ที่เคยซื้อนะคะ) แล้วมันโยโย่มากเลย
แต่ทุกวันนี้ทำได้แค่กินแอลคานีทีน(อะไรประมานนั้น) แต่ดูเหมือนมันจะไม่ถ่าย ไม่ลดเลย นานๆทีไปฟิตเนส(แต่เพราะไม่มีเวลาไปสักเท่าไหร่ เลยเลิกเล่นไปชั่วคราวค่ะ)
แล้วพอมาถึงช่วงสงกรานต์ที่ผ่านไป เผลอไปตะบะแตกด้วยค่ะ ยอมรับนะคะว่าตอนนี้ท้อมาก อยากให้น้ำหนักลงเหลือประมานนี้สักที อยากให้มันลงไวๆบ้าง(ถึงแม้จะไม่ไวเท่ากินยาลด) แต่อย่างน้อยก็อยากหาแรงบัลดาลใจ แต่ยังไม่มีเลยค่ะ
พอเป็นไปได้มั้ย ที่ นน.จาก 90โล ณ ตอนนี้ อยากจะลด นน. เหลือสักประมาน70-60โล โดยประมาน สักระยะเวลาประมาน3-4เดือน(เพื่อการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง)
ใครที่เคยลดได้ประมานนี้ ช่วยแนะนำทีค่ะ ว่าต้องทำยังไงดีถึงจะลดลงบ้าง
และช่วยขอเมนูอาหาร สำหรับคนลดน้ำหนักทีค่ะ(แบบหาซื้อได้ตามเซเว่น และ ร้านอาหารทั่วไปนะคะ คือ ไม่มีครัวทำอาหาร)
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ(ล่วงหน้า)ค่ะ