เด็กหอลดน้ำหนักยังไงดีคะ

เด็กหอลดน้ำหนักยังไงดีคะ มีข้อจำกัดหลายอย่างมากๆ

1. อาหาร : ฝากชีวิตไว้กับร้านอาหารตามสั่ง และเซเว่น
(ร้านค้าแถวนี้มีร้านสเต็ก ส้มตำ ต้มเลือดหมู ร้านอาหารตามสั่ง ร้านก๋วยเตี๋ยว) ประมาณนี้ค่ะ ควรจะกินอะไรบ้างคะ ยกตัวอย่างมาก็ได้
2. เครื่องใช้ไฟฟ้า มีแค่กระติกน้ำร้อน กระทะไฟฟ้า (ไม่มีตู้เย็น ไม่มีหม้อหุงข้าว)
3. ว่ายน้ำไม่เป็น การออกกำลังกายส่วนมากเลยทำได้แค่วิ่งค่ะ (เหนือยง่ายด้วย เลยเริ่มจากเดินเร็ว สลับ วิ่ง แบบนี้ช่วยลดได้มั้ยคะ)


ขอคำแนะนำด้วยนะคะ ตอนนี้สูง 155 หนัก 47-48 มีพุงนุ่มนิ่ม T T" อยากลดให้เหลือ 43 ค่ะ ระยะเวลาสักประมาณเดือนนึง พอจะลดได้ 1-2 โลมั้ยคะ (ถามไว้ จริงๆไม่ซีเรียสเรื่องระยะเวลาค่ะ)