ลดน้ำหนักก่อนเปิดเทอมยังไงดี

สวัสดีค่ะเพื่อนๆพี่ๆน้องๆทุกคนชาวpantip ทุกคนคือวันนี้เรามีเรื่องอยากให้เพื่อนๆทุกคนช่วยแนะนำวิธีลดน้ำหนักให้เราหน่อย คือเราอยากลดน้ำหนักก่อนเปิดเทอม เราไม่รู้ว่าจะลดยังไง ก่อนอื่นเลยคือเราโดนเพื่อนล้อเยอะมาก อีอ้วนบ้าง อีดำบ้าง ช้างน้ำบ้าง เห้อออ เราทนไม่ไหวแล้วว!!แล้วก้ญาติๆก้บอกว่าลดน้ำหนักบ้างนะ และก้สุขภาพไรงี้ เลยอยากลดน้ำหนัก คือเราอายุ 13  น้ำหนัก72 ประมาณ55 ส่วนสูง160 เราอยากรู้วิธีออกกำลังกาย ทานอาหารยังไง และมีวิธีทำให้ตัวเองไม่กินขนมยังไง อาหารคลีนคืออะไร?? เพื่อนเราบอกว่าถ้าเราลดน้ำหนักได้คงจะสวย5555
สุดท้ายคือตามที่เราได้ถามไปช่วยแนะนำเราด้วยน่ะ
ขอบพระคุณล่วงหน้าค่า