มาออกกำลังกายกันเถอะ(เพื่อหุ่นที่ดี) Let's workout!!

สวัสดีคะ กระทู้นี้ เราจะมาพูดถึงเรื่องการออกกำลังกาย
ที่รู้กันนะคะ คนไทยไม่ค่อยชอบกำลังกายซักเท่าไร ไม่ว่าจะเรื่องไม่มีเวลา หรือ อะไรก็ตามแต่
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ไม่มีรูปเราในกระทู้นี้นะ

สำหรับคนที่มีเวลา เราอยากจะให้ทุกคนหันมากออกกำลังกายกันเยอะๆ
สำหรับเรายาลดความอ้วน ต่อให้มันสกัดมาจากสมุนไพรอะไรมันก็ขึ้นชื่อว่า ยาลดความอ้วน
ออกกำลังกายดีกว่าเยอะ แม้ถึงว่ามันจะต้องใช้เวลา
แรงบันดาลใจของเรานะคะ คือ Izabel Goulart

ไอจีนางนะคะ

จะสังเกตุหน้าท้องของนางได้ว่า มีกล้ามเนื้อเป็นชั้นๆ ผมนี่โคตรอิจฉาเลยครับ

นางได้เดินแบบของ Victoria's Secret fashion Show สวยมากๆๆ


ท่าออกกำลังกายของนางโหดมากๆดูเพิ่มเติมได้ในอินสตาแกรมนางนะคะ
ทุกครั้งที่นางลงรูปที่ออกกำลังกาย นางจะพยายามให้ทุกคนมาออกกำลังบ้างเช่น
ประโยคที่ว่า Let's workout everyone!!! Your body is a reflection of your lifestyle. Don't wish for it. work for it!!
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้แปลเอาเองนะแจ๊ะ


อีกคนที่เป็นแรงบันดาลใจ คือ Danielle Robertson
ig : dannibelle




พูดได้คำเดียว คือสวย

สำหรับผู้ชายก็มีนะคะ
DANILO BORGATO สุดหล่อแฟนเราเอง5555
ig:daniloborgato


เจาะนมด้วยแหละแกร์ รูปส่วนใหญ่ที่นางออกกำลังกายอยู่ในอินสตาแกรมนะ

เวลาเราออกกำลังกาย
เราเริ่มจากการปั่นจักรยานคะ เนื่องจากวิ่งมันเหนื่อยมาก
ถ้าใครเริ่มจากการวิ่งแนะนำว่าให้วิ่งสลับกับเดิน มิงั้นจะเป็นลมได้จริงๆ
เนื่องจากวิ่งและปั่นจักรยานมันช่วนแค่กล้ามเนื้อขาเราจึง ซิตอัฟด้วย(ของเรานะคะ)เริ่มจากประมาน15-20ครั้ง เพิ่มวันละ5ครั้ง
ดันระเบียง หรือ กำแพงก็ได้นะคะ ท่ามันจะประมาณ

เริ่มจาก10ครั้ง เพิ่มทีละ5เหมือนกัน

ผลจากการออกกำลังกาย
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้เราเพิ่งออกกำลังกายได้ไม่นานนะคะ อาจจะบอกผลลัพท์ได้ไม่เยอะ
- ถ่ายทุกวัน(ปกติเรา2-3วันถ่ายที5555555)
- หุ่นกระชับขึ้น(เราเป็นคนกินไม่อ้วนแต่มีพุง)
- ไม่เหนื่อยง่าย
- ผิวดีขึ้นมากๆ(เป็นคนผิวแห้ง)
- ฯลฯ เยอะมากจริงๆ
ใครมีท่าแจ่มๆมาแบ่งกันบ้างก้ดีนะคะ
บายยยยยย
ปล.มีกล้ามท้องเมื่อไรเจอกัน