ขอความช่วยเหลือด้วยค่ะ นอนไม่หลับมาเกือบอาทิตย์

สวัสดีค่ะ คือตอนนี้หนูอายุ15 ปีค่ะ ปกติหนูจะนอนเวลาเที่ยงคืนถึงตีหนึ่ง แต่ไม่กี่วันมานี้ มีเสียงรบกวนค่ะ ทำให้หนูไม่นอน จน6โมงเช้าถึงได้นอน
ปัญหาคือ หลังจากนั้นหนูก็นอนเวลสปกติไม่ได้ค่ะ จะนอนตี4-6โมงเช้าตลอด ออกกำลังกายแล้วค่ะ(ตีแบต) มันก็ง่วงนะคะ แต่พอหัวถึงหมอนก็ไม่หลับซักที
หนูอยากนอนเร็วกว่านี้น่ะค่ะ ขอบคุณนะคะ