อยากลดความอ้วนมาก

ผมน้ำหนัก90กิโลกรัม มีแต่คนทักว่าอ้วน ว่าจะไปออกกำลังกาย ก็อายสายตาผู้คนทั้งในสนามวิ่งและในยิมฟิสเน็ต พวกคุณเคยมีปัญหาแบบนี้ไหมครับแล้วคุณจัดการยังไงกันครับ

คือผมกำลังจะเริ่มออกกำลังกายครับ เป็นคนที่นานๆทีออกกำลังกาย นานในที่นี้คือหลายเดือนครั้ง😬 จนตอนนี้ต้องการจะลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ผมเริ่มโดยการทำพวกท่าบริการกล้ามเนื้ออะครับ เรียกกันว่า Bodyweight หร

ผมน้ำหนัก 90+ สูง 172 ไม่เคยออกกำลังกายหนักๆจิงๆจังๆเลย พอดีคิดว่าอยากลดความอ้วนอยากผอม ผมควนเริ่ม้นอย่างไรดีและควบคุมอาหารอย่างไร ผมเรียนอยู่ที่ม.ต่างจังหวัด ไม่มีฟิสเน็ตใกล้ๆทำได้ก็วิ่งกะซิทอัพ เร

รบกวนถามว่า ถ้าไปคาร์ดิโอ เช่น ว่ายน้ำ หรือวิ่ง (ในกรณีอ้วนน้ำหนักไม่มาก) หรือ ปั่นจักรยาน ... คนอ้วนมีกล้ามเนื้อมาก ลดไขมันได้เร็วกว่า คนอ้วนกล้ามเนื้อน้อย ใช่ไหมครับ ขอถามเพิ่มอีกนิดครับ ผมสร้างกล

หากมนุษย์มีความแข็งแรงในสัดส่วนเดียวกับมด คนที่หนัก 70 กิโลกรัมจะสามารถยกรถยนต์ได้หลายคันพร้อมกัน เหตุผลที่มดแข็งแรงมาก เพราะร่างกายมีขนาดเล็ก ทำให้มวลกล้ามเนื้อเมื่อเทียบกับน้ำหนักตัวมีประสิทธิภาพสู

สวัสดีครับ ผมอายุ15 นน.87-90 สส.175 ตอนนี้ผมต้องการลดน้ำหนักอยากทราบเทคนิคของพี่ๆที่เคยมีนน.เยอะแล้วลดอยู่ครับ ตอนนี้ผมกำลังเริ่มจากคาดืโอโดยการวิ่งเบาๆทุกเย็น และมีกระโดดเชือกบ้าง ส่วนเวทก็ใช้ดัมเบลเ