ปั่นจักยาน กับ วิ่ง อันไหน ลดขาได้ดีกว่ากัน

คือผมเป็นคนที่ชอบเตะบอลตอนเด็กๆ เเละเป็นนักบอลรร.ด้วย เเล้วพอโตมาขามันใหญ่เกินอ่ะครับ อยากรุ้ว่าปั่นจักยานช่วยลดขาที่เป็นกล้ามเนื้อได้หรือป่าว ผมปั่นมาได้ 4 วันละครับ **ปล. ผมปั่นวันละชั่วโมง-ชั่วโม

ตามด้านบนเลยครับรบกวนผู้รู้ช่วยตอบหน่อย ขอบคุณครับ

ถ้าปั่นจักยานทุกวัน วันละ1ชั่วโมงโดยไม่หยุดพัก จะช่วยให้น่องขาเล็กลงได้จริงป่าวคับ และถ้าขาใหญ่จากกรรมพันธุ์ล่ะ การปั่นจักรยานจะช่วยให้น่องขาเล็กลงได้ป่าวครับ

เอ้อออออ..พอดีเป็นคนขาใหญ่อ้ะครับ เวลาใส่กางเกงแล้วไม่ค่อยมั่นใจเท่าไร เลยหันมาออกกำลังกายลดขาครับ ผมวิ่งอาทิตละครั้งอ้ะครับ555 วิ่งไปวิ่งมารู้สึกเหมือนจะใหญ่กว่าเดิม555 วิ่งแล้วกล้ามเนื้อน่องกับต้นขา

ตามหัวข้อครับ

คือผมไปเห็น จักรยานรุ่นเล็ก java veloce ชุดเกียร์ L-twoo r3 เเต่อยากอัพชุดเกียร์ทั้งชุด ทำได้ไหมครับ (อัพทั้ง มือตบ ตีนผี ละเฟืองเลย)​ ต้องเปลี่ยนโซ่ หรือทำไรเพิ่มไหมครับ เเละราคาประมาณเท่าไหร่

คือมีปัญหาทางข้อมือทำให้ขี่จักรยานข้างนอกไม่ได้ เลยอยากได้จักยานฟิตเนสตั้งปั่นในบ้าน เอาไว้ปั่นเน้นลดนน. คาร์ดิโอ้ ถ้าให้คุณแม่ปั่นได้ด้วยย่อมดีเพราะจะได้ชวนกันออกกำลังกายในบ้านไปได้ด้วย ปล.งบไม่เกิน

คือ ปั่นจักรยาน 100 โล กับวิ่ง 10 โล เนี่ยอันไหนใช้พลังงานมากกว่ากันครับ ในการวิ่ง 1 กิโลเมตร พอประมาณได้ไหมครับว่าจะใช้พลังงานเที่ยบกับจักยานได้กี่กิโล สามารถใช้สูตรนี้หาได้ป่าวครับ Ek = 1/2 mv2

ปกติเราจะวิ่ง 7 กิโล 60 นาที แคลประมาณ 450 แต่เมื่อวานลองไปปั่นจักรยาน รอบขา?อยู่ที่90-100 40นาที ก็ได้ 500แคลแล้วค่ะ ทั้งๆที่วิ่งเหนื่อยกว่าเยอะเลย ทีนี้สงสัยว่าสรุปควรออกกำลังแบบไหนดีคะ เพื่อลด

แถวบ้านผมไม่มีเนินไม่มีอะไรให้ไต่ได้เลยครับ ผมเพิ่งเริ่มปั่นเสือหมอบเฟือง 50/11 แต่ลองเฟืองนี้แล้วแรงกดตอนสปรินต์ไม่พอใจครับรอบขาได้แค่ประมาณ 65 เพราะกดไม่ไหว ผมเลยอยากซ้อมปั่นจักรยาน LA ล้อ 24×