ปั่นจักยาน กับ วิ่ง อันไหน ลดขาได้ดีกว่ากัน

ตามด้านบนเลยครับรบกวนผู้รู้ช่วยตอบหน่อย ขอบคุณครับ

ถ้าปั่นจักยานทุกวัน วันละ1ชั่วโมงโดยไม่หยุดพัก จะช่วยให้น่องขาเล็กลงได้จริงป่าวคับ และถ้าขาใหญ่จากกรรมพันธุ์ล่ะ การปั่นจักรยานจะช่วยให้น่องขาเล็กลงได้ป่าวครับ

เอ้อออออ..พอดีเป็นคนขาใหญ่อ้ะครับ เวลาใส่กางเกงแล้วไม่ค่อยมั่นใจเท่าไร เลยหันมาออกกำลังกายลดขาครับ ผมวิ่งอาทิตละครั้งอ้ะครับ555 วิ่งไปวิ่งมารู้สึกเหมือนจะใหญ่กว่าเดิม555 วิ่งแล้วกล้ามเนื้อน่องกับต้นขา

ตอนนี้กำลังลดน้ำหนัก เลือกออกกำลังกายโดยการวิ่ง และปั่นจักรยานค่ะ ตอนนี้ออกกำลังกายมาซักพัก รู้สึกตอนปั่นจักยานรู้สึกเสียวหัวเข่าควรหยุดปั่นซักพักไหมคะ? แล้ววิ่งเพียงอย่างเดียว หรือหยุดทั้ง2อย่างเลย

คือผมไปเห็น จักรยานรุ่นเล็ก java veloce ชุดเกียร์ L-twoo r3 เเต่อยากอัพชุดเกียร์ทั้งชุด ทำได้ไหมครับ (อัพทั้ง มือตบ ตีนผี ละเฟืองเลย)​ ต้องเปลี่ยนโซ่ หรือทำไรเพิ่มไหมครับ เเละราคาประมาณเท่าไหร่

แนะนำการสร้างกล้ามเนื้อหน่อยครับ เป็นคนที่ผอมมาก สูง 175 นน.51 ขาหัก1ข้าง สามารถเดิน ปั่นจักรยานได้ปกติ แต่วิ่งค่อนข้างลำบากเพราะขาไม่เท่ากัน ไม่สามารถเข้ายิมได้ครับ เพราะแถวบ้านไม่มีเลย มีเงินพร้อมคร

ระหว่างการวิ่ง tradmill, ปั่นจักรยานแบบนั่งตรง, ปั่นจักรยานเอนปั่นมีพนักพิง วิธีไหนสามารถสร้างกล้ามเนื้อต้นขาโดนไม่กระทบเข่าได้ดีที่สุดครับ  หรือเครื่องอื่นก็ได้ครับ ผ่า

ผมปั่นจักรยานลดน้ำหนักมาได้ 3 เดือนแล้วครับ ช่วงเดือนที่ผ่านมาน้ำหนักค้างอยู่ที่ 95 ร่วมสองสัปดาห์ พอกลับบ้านต่างจังหวัดน้ำหนักก็พุ่งไปเกือบ 98 เพราะกินเยอะขึ้น บวกกินเหล้าเบียร์หลายวันด้วย พอกลับมาอย

ปั่นจักยานลดน้ำหนักสองชั่วโมง เห็นผลชัดเจนมากทั้งจากคนอื่นที่มองและรูปร่างที่ดีขึ้น ใส่เสื้อผ้าละรู้สึกเปลี่ยนแปลง พอออกไปวิ่ง 5 กิโลมา2วัน ขาแทบพังทุกส่วน เอ็นข้อเท้าปวดระบมและบวมขึ้นเล็กน้อย หัวเข่า

ข้างต้นคือเราเป็นคนชอบปั่นจักยานและพึ่งได้จักยานมา เลยอยากจะสอบถามว่า 1. ถ้าปั่นจักยานนี่ไปอ่านมาค่อนข้างเยอะและมีหลายความเห็นมากๆ บ้างบอกปั่นแล้วขาใหญ่ ไม่ช่วยอะไรเลย พุงไม่ลด บลาๆๆๆ พวกนี้จริงมั้ย