ปั่นจักรยานลดขา

เราปั่นประมาณ 55-65 รอบต่อนาที แต่ไม่แน่ใจว่าเร็วไปรึเปล่า อ่านกระทู้วันก่อนเห็นบอกว่าให้ปั่นช้าๆ ไม่ต้องหนืดมาก เอาพอดีแรงเรา เล่นmode fat burn ด้วยค่ะ กลัวน่องจะโตจริงๆ ;(

คืองี้ฮะ เราอ่ะเล่นฟิตเนสมาสักพักแล้ว ทั้งเดินบนลู่วิ่งความเร็วอยู่ที่ 5.0 - 5.5 ( ไวกว่านี้เจ็บเข่า เพราะ นน.เยอะด้วย ) และปั่นจักรยาน ความหนืดอยู่ที่ 6 เลยสงสัยว่าแปลกไหม ขาก็ไม่รู้สึกว่าเล็กลงเลย ล

ควรต้องปั่นแบบเร็วๆ แต่เบาๆ หรือช้าๆ แต่หนืดๆ หรือว่า เบา สลับ หนืด ๆ ดีคะ ต้องการลดไขมัน และขาคะ ขาใหญ่ มากทั้งขาเรย เห็นมีคนบอกว่า ถ้าปั่นหนืดๆ ขาจะใหญ่ เป็นมัดๆ ใช่ไหมคะ รบกวนผู้รู้ทีคะ ขอบคุณล่วงห

คือผมเป็นคนที่ชอบเตะบอลตอนเด็กๆ เเละเป็นนักบอลรร.ด้วย เเล้วพอโตมาขามันใหญ่เกินอ่ะครับ อยากรุ้ว่าปั่นจักยานช่วยลดขาที่เป็นกล้ามเนื้อได้หรือป่าว ผมปั่นมาได้ 4 วันละครับ **ปล. ผมปั่นวันละชั่วโมง-ชั่วโม

คือตอนนี้ปิดเทอมแล้วอยากลดต้นขากับขาให้เรียวขึ้นค่ะ ควรออกกำลังกายด้วยการวิ่งลู่ หรือ อิลิปติคอล หรือ ปั่นจักรยานดีค่ะ เคยปั่นจักรยานในฟิตเนสช่วงหนึ่ง รู้สึกต้นขาเล็กลง แต่ปั่นไปปั่นมา รู้สึกใหญ่ขึ้น😭

ช่วงนี้อ้วน ใส่ชุดเดิมๆไม่ได้ค่ะ ติดต้นแขน ติดพุง ไปหมด ทีนี้เลยออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยานอยู่กับที่ วันละ 1 ช.ม.-1 ช.ม.ครึ่ง ทุกวันค่ะ (แคลอรี่ที่จักรยานวัดได้ก็ประมาณ 600-800 แล้วแต่ความขยัน) บางท

เข้าปั่นคลาสจักรยานในฟิตเนสมันมาก แต่ตอนนี้อ้วนขึ้นมาก ต้นขาด้านในมันเสียดสีกันจนแดง ไม่อาจถ่ายรูปให้ดูได้ กลัวถูกลบ วันนี้ก็เดินทั้งวันอีก ทำไงดีอ่ะ ฮือๆ

ปกติปั่นจักรยาน45นาทีแบบความหนืดต่ำๆ ไม่ช่วยให้ขาเล็กลงเลยค่ะ รู้สึกขาเป็นกล้ามขึ้นนิสนึงงง เล่นellipticalดีมั้ยค่ะ ขาจะเล็กมั้ย ทำให้ขาเป็ยกล้ามมั้ย ขาเรามีไขมันเยอะค่ะ แต่ช่วงหลังๆกล้ามใหญ่ขึ้น ไขมั

ช่วงนี้กลับบ้านค่ะ แล้วที่บ้านมีแค่จักรยานแม่บ้านเก่าๆ ปั่นฝืดพอสมควร แต่ถ้าเป็นทางเรียบก็ไม่ฝืดมาก พอปั่นได้แต่รอบขาไม่เยอะค่ะ เลยสงสัยว่าถ้าใช้จักรยานคันนี้ปั่นเพื่อลดความอ้วนวันละ 1 ชม. ติดต่อกันปร

คือมีปัญหาหัวเข่า น้ำหนักเยอะ ไม่สะดวกไปว่ายน้ำ เลยจะมาเน้นปั่นจักรยาน เลยซื้อเครื่องปั่นจักรยานมาไว้ที่บ้านนะครับ แต่อยากสอบถามว่า ระหว่างการปั่นเร็วๆ แต่ปรับแรงหนึดที่เครื่องน้อยๆ กับ ปั่นช้าๆ แต่ป