เราไม่แน่ใจค่ะว่าเป็นโยโย่เอฟเฟครึปล่าว

สวัสดีค่ะ
คือเรา (อายุ 17 ค่ะ )เริ่มลดน้ำหนักได้ประมาณ 4 อาทิตย์แล้วค่ะ
โดยการกินในสองอาทิตย์แรกนั้น
           ตอนเช้า ก็ทานปรกติค่ะ คือเลี่ยงของทอดแล้วก็ ทานข้าวประมาณ 1 ทัพพี
           ตอนกลางวัน ทานพวกต้มจืดค่ะกับวุ้นเส้นไม่ทานข้าว
           ตอนเย็น ดื่มนมกับธัญพืชค่ะ
           ดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวันค่ะ
           แล้วก็ออกกำลังกายโดยการ เต้นแอโรบิค สลับกับฮูลาฮูป แล้วก็มียกเวจบ้าง จะออกกำลังกาย 5 วันค่ะ วันละประมาณ 1 ชั่วโมง
สรุปน้ำหนักลดไป ประมาณ 4 กิโลกรัมค่ะ เราก็ดีใจ ฮึดใหญ่เลย
          พอสองอาทิตย์ต่อมานั้น ก็ทำแบบเดิมค่ะ แต่เราเริ่มปล่อยบ้างคือ อาจมีของมันบ้าง แล้วก็ทานขนมนิดหน่อย แต่เย็นวันนั้นก็จะออกกำลังกายเยอะกว่าปกติกค่ะ ทั้งที่กินเท่าเดิม แล้วก็ออกกำลังกายเหมือนเดิม อาจจะหนักกว่าด้วยซ้ำ แต่น้ำหนักไม่กระเตื้องเลยค่ะ ขึ้นๆลงๆ สองอาทิตย์แล้ว 1 กิโลกรัมยังไม่ลงเลย วันไหน กินเยอะกว่าเดิม น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเลยค่ะ

            เราเลยกังวลว่าเราเป็นโย่โย่เอฟเฟครึปล่าวค่ะ แล้วต่อไปไม่ค่อยได้มีโอกาสได้ออกกำลังกายเหมือนช่วงปิดเทอมด้วย กังวลว่าน้ำหนักจะขึ้นอย่างรวดเร็วค่ะ
            แล้วถ้าเราเป็นโยโย่เอฟเฟคจริง ควรจะทำอย่างไรต่อดีค่ะ ??

ขอบคุณทุกคนมากค่ะ