รบกวนเเนะนำวิธีการดูเเลตัวเองด้วยค่ะ หรือเเชร์วิธีการดูเเลตัวเองของเพื่อนๆว่าเป็นอย่างไรกันบ้างค่ะ

คือ...มีคนทักว่า จขกท. โทรม 555+

จขกท. ทำงาน 12 ชม. ต่อวัน เเละยังเรียนไปด้วย (ส่วนมากทำงานค่ะ ไม่ได้ไปเรียน เน้นอ่านหนังสือสอบ เเละดูคลิปบรรยายย้อนหลังค่ะ)
บางทีกลับจากทำงาน ก็อ่านหนังสือต่อ 2-3 ชม. ถ้าไปอ่านวันหยุดทีเดียว เวลาไม่พอค่ะ อ่านหนังสือไม่ทันสอบ เพราะหลายวิชาเเละเนื้อหาค่อนข้างเยอะค่ะ

เเล้วตารางงานมีกะเช้า(08.00 น.- 20.00 น.) กับกะดึก (20.00 น. - 08.00 น.) บางทีเช้า 3 วัน ต่อด้วยดึก 3 วัน หยุด 2 วัน กลับมาเช้าอีก 4 วันค่ะ
คือตารางจะกระโดดไป กระโดดมา ร่างกายต้องปรับตลอดเวลา

รบกวนเพื่อนช่วยเเนะนำวิธีดูเเลร่างกายด้วยค่ะ
หรือเเนะนำเรื่องเเบ่งเวลา ก็ได้จร้า

ขอบคุณคำเเนะนำทุกๆ คำเเนะนำนะค่ะ