อายุเท่าไหร่ถึงเริ่มทานแคลเซียมบำรุงกระดูกได้

เห็นคนแก่เป็นโรคกระดูกพรุนแล้วกลัวค่ะ อยากทราบว่าอายุเท่าไหร่ถึงเริ่มทาน แคลเซียม บำรุงกระดูกได้ค่ะ

ซัก 32 เริ่มได้ยังค่ะ แล้วเคยได้ยินมาว่า ถ้าไม่เป็นอะไร อย่ากินให้มันเป็น จริงเหรอค่ะ ?