▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ช่วง lean หรือลดไขมัน ถ้าคุมอาหารไม่เป๊ะน้ำหนักจะลงไม่คับ
สารอาที่ผมต้องการลดไขมัน 2000 cal. ต่อวัน
Bmr 1800 cal. โดยประมาณ
Protein 175
Carbohydrate 224
Fat 44
แต่ละวันส่วนใหญ่กินประมาณ 1900-2100 กว่า
แล้วโปรตีนกับคาร์บก็ไม่ค่อยถึง
แต่fatเกินที่คำนวนไว้ตลอด fatแต่ละวันก็เกือบ 60 g.
ถ้าผมยังกินแบบนี้อยู่ไขมันจะลดไหมคับ หรือถ้าไม่ผมจะได้เคร่งการกินกว่านี้
ปล. ข้อสงสัยคือถ้าอาหารที่คำนวนไว้แล้วเรากินไม่เป๊ะ น้ำหนักที่ลดลงไป คือไขมันหรือกล้ามเนื้อ