ช่วง lean หรือลดไขมัน ถ้าคุมอาหารไม่เป๊ะน้ำหนักจะลงไม่คับ

กระทู้คำถาม

ยกตัวอย่างเช่น
สารอาที่ผมต้องการลดไขมัน 2000 cal. ต่อวัน
Bmr 1800 cal. โดยประมาณ
Protein 175
Carbohydrate 224
Fat 44

แต่ละวันส่วนใหญ่กินประมาณ 1900-2100 กว่า
แล้วโปรตีนกับคาร์บก็ไม่ค่อยถึง
แต่fatเกินที่คำนวนไว้ตลอด fatแต่ละวันก็เกือบ 60 g.

ถ้าผมยังกินแบบนี้อยู่ไขมันจะลดไหมคับ หรือถ้าไม่ผมจะได้เคร่งการกินกว่านี้

ปล. ข้อสงสัยคือถ้าอาหารที่คำนวนไว้แล้วเรากินไม่เป๊ะ น้ำหนักที่ลดลงไป คือไขมันหรือกล้ามเนื้อ