*เมื่อก่อนผมชอบเล่นเกมดึกๆนอน ตี1-2 ได้นอน 5-6ชั่วโมงและตื่นเช้าไปเรียนเสมอ นอนแบบนี้หลายเดือนเเล้วเกือบปี
รู้สึกตัวเองเเย่ๆ โทรมมาก ตาโบ๋ ตาลึก ผอมลงมาก ตอนนี้หุ่นติดยาชัดๆ เรียนก็เเย่ลง เรียนไม่รู้เรื่อง ไปไหนก็มีเเต่คนมองหน้า
ตอนนี้ผมเลยหัดมารักตัวเองมากขึ้น โดนการเอาเวลาว่างๆ ไปออกกำลังกาย
ปกติผมสมัครฟิจเนสFFTไว้นานเเล้ว เเต่ผมดรอปไว้หลายเดือน แทบไม่ได้ไปเลยด้วยซ้ำ
เลยอยากหาวิธีออกกำลังกายเปลี่ยนตัวเองให้แข็งเเรงทั้งกายและใจ

**ตอนนี้เลิกนอนดึกได้เเล้วและนอนประมานวันละ8ชั่วโมง
แต่ผมไม่รู้จะเริ่มออกกำลังยังไง
ผมมีเวลาว่างช่วงเช้าทุกวันเพราะเรียนบ่าย
พวกวิ่ง คาร์ดิโอ ไรเนี่ย ผมไม่รู้จัก
ผมต้องออกกำลังแบบไหนครับ ถึงจะแข็งเเรงทั้งกายและใจ